如何防止骨折後小腿肌肉萎縮？-骨科

彙整補充說明

在骨折後，特別是像您這樣的閉鎖性骨折，因為需要長時間固定，肌肉萎縮的情況確實是常見的問題。
肌肉萎縮主要是因為缺乏運動和使用，當肌肉不再受到正常的負荷和活動時，會逐漸失去力量和體積。
以下是一些建議，幫助您防止小腿肌肉進一步萎縮：
1. 被動運動：即使在石膏固定的情況下，您仍然可以進行一些被動運動。
這意味著您可以輕輕地活動腳踝和膝關節，這樣可以促進血液循環，減少肌肉萎縮的風險。
可以嘗試上下移動腳踝，或是輕輕地轉動腳踝，這些動作不需要負重，但能夠刺激肌肉。

2. 抬高患肢：在休息時，將受傷的腿抬高，可以幫助減少腫脹並促進血液循環。
這對於防止肌肉萎縮也有幫助。

3. 使用拐杖的正確姿勢：雖然您需要使用拐杖來行走，但確保您使用正確的姿勢，這樣可以減少對其他肌肉的過度負擔，並保持身體的平衡。

4. 定期檢查：定期回診，讓醫生評估骨折的癒合情況，並詢問何時可以開始進行更積極的復健運動。
醫生可能會建議您在某個時間點開始進行輕微的負重訓練。

5. 復健運動：在醫生的指導下，當您可以開始進行復健時，應該積極參加物理治療。
物理治療師會根據您的具體情況設計適合的運動計畫，這些運動將有助於恢復肌肉力量和功能。

6. 營養攝取：確保攝取足夠的蛋白質和其他營養素，這對於肌肉的修復和生長非常重要。
可以考慮增加高蛋白食物的攝取，如魚、肉、豆類和乳製品，並保持均衡的飲食。

7. 心理支持：骨折後的康復過程可能會讓人感到沮喪，保持積極的心態和尋求家人或朋友的支持也非常重要。
心理健康對於身體的恢復有著重要的影響。

總之，雖然在石膏固定期間無法進行負重訓練，但透過被動運動、抬高患肢、正確使用拐杖、定期檢查、參加復健、保持良好的營養攝取以及心理支持，您可以有效地減少小腿肌肉的萎縮。
記得在任何運動或活動之前，最好先諮詢您的醫生或物理治療師，以確保安全和有效。
希望您早日康復！