如何防止骨折後小腿肌肉萎縮？-骨科

第1蹠骨骨折？

醫生你好:我工作中右腳第1蹠骨骨折閉鎖性骨折,骨裂0.2cm,沒手術,以石膏固定,醫師交代2個月內不宜負重,故我使用拐杖走路,所以我右腳都沒有使用,以至於我右小腿肌肉有變小的情況,請問如何使我右小腿肌肉不再變小變軟??(受傷至今已經15天)

小李，30~39歲男性，詢問日期：2017/05/27

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

腳踝關節必須經常活動
可以做上下的活動
大約一個月左右就可以嘗試著踩地看看
有負重的動作小腿比較不會萎縮

回覆日期：2017/05/27
資料來源：台灣e院 - 第1蹠骨骨折

彙整補充說明

在骨折後，尤其是像您這樣的閉鎖性骨折，因為需要長時間固定和避免負重，肌肉萎縮的情況確實是常見的問題。
小腿肌肉的萎縮主要是因為缺乏運動和使用，這會導致肌肉纖維的減少和力量的下降。
以下是一些建議，幫助您防止小腿肌肉進一步萎縮：
1. 被動運動：即使您不能主動使用受傷的腿，您仍然可以進行一些被動運動。
這意味著您可以用手輔助您的腳踝進行上下、左右的運動，這樣可以促進血液循環，減少肌肉萎縮的風險。

2. 關節活動：在不影響骨折癒合的情況下，您可以進行一些關節的活動，例如輕輕地彎曲和伸展膝關節，這樣可以保持關節的靈活性，並促進周圍肌肉的活動。

3. 抬高小腿：在休息時，將受傷的腿抬高，可以幫助減少腫脹並促進血液循環，這對於肌肉的健康是有益的。

4. 使用拐杖的技巧：在使用拐杖行走時，儘量保持正確的姿勢，這樣可以減少對受傷腿的壓力，同時也能促進其他腿部肌肉的使用，避免因為長時間不使用而導致的萎縮。

5. 適當的營養：確保攝取足夠的蛋白質和其他營養素，這對於肌肉的維持和修復非常重要。
飲食中應包含足夠的維生素和礦物質，特別是鈣和維生素D，這對骨骼的癒合也有幫助。

6. 復健治療：在骨折癒合的過程中，建議定期回診並尋求物理治療師的幫助。
他們可以根據您的具體情況設計適合的復健計劃，幫助您逐步恢復肌肉力量和功能。

7. 注意疼痛和不適：在進行任何運動或活動時，請注意身體的反應。
如果感到疼痛或不適，應立即停止並諮詢醫生。

在骨折癒合的過程中，保持積極的心態和遵循醫生的建議是非常重要的。
雖然在初期可能會感到沮喪，但隨著時間的推移，透過適當的運動和復健，您將能夠逐漸恢復小腿肌肉的力量和功能。
希望您早日康復！