膝蓋內側無原因疼痛？
醫生您好
小弟我最近在準備考試，整天坐在椅子上的時間較長，不過最近偶然發現膝蓋內側會疼痛，只有在大腿左右移動的時候會痛，平常走路沒有異常，按壓也不會痛，到底是怎麼了呢？
嵐，20~29歲男性，詢問日期：2017/08/01
施國正 醫師回覆-骨科
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 骨科顧問醫師（微創人工關節）
坐太久關節沒有活動
有可能會造成膝關節附近的韌帶發炎
每坐一小時就起身活動一下比較好
回覆日期：2017/08/01
資料來源：台灣e院 - 膝蓋內側無原因疼痛
彙整補充說明
膝蓋內側突然疼痛的原因可能有多種，尤其是在您長時間坐著的情況下。
根據您提供的情況，這種疼痛可能與以下幾個因素有關：
1. 過度使用與缺乏活動：長時間坐著不動，膝關節周圍的肌肉和韌帶可能會變得僵硬，缺乏活動會導致關節周圍的組織發炎或緊繃。
當您開始活動時，特別是大腿左右移動時，這些緊繃的組織可能會引起疼痛。
2. 韌帶或肌腱的發炎：膝蓋內側的疼痛可能是由於內側韌帶（如內側副韌帶）或周圍肌腱的發炎所引起。
這種情況通常與過度使用或不當的運動姿勢有關。
3. 生物力學問題：如果您的腿部肌肉力量不均衡，或是膝關節的對齊不正確，這也可能導致膝蓋內側的疼痛。
這種情況在長時間坐著後，當您突然活動時，可能會更加明顯。
4. 姿勢問題：長時間坐著的姿勢不良，可能會對膝關節造成額外的壓力，導致疼痛。
特別是如果您的椅子不符合人體工學，或是腿部長時間保持同一姿勢，這都可能影響膝關節的健康。
針對這些情況，以下是一些建議的處理方式：
- 定期活動：每隔一小時起身活動一下，伸展腿部肌肉，這樣可以減少關節僵硬和疼痛的發生。
- 適當的熱敷：在疼痛發作時，可以考慮使用熱敷來放鬆肌肉，促進血液循環，減輕不適感。
- 注意姿勢：確保坐姿正確，使用符合人體工學的椅子，並保持膝蓋與地面平行，避免長時間保持同一姿勢。
- 適度運動：進行一些低衝擊的運動，如游泳或騎自行車，這些運動可以增強腿部肌肉而不會對膝關節造成過大的壓力。
如果疼痛持續不改善，或是伴隨其他症狀（如腫脹、活動受限等），建議您尋求專業醫療意見，可能需要進一步的檢查（如X光或MRI）來排除其他潛在的問題。
專業的骨科醫師可以幫助您確定疼痛的具體原因，並提供適合的治療方案。
- 內容僅供參考 無法取代醫師診斷 -
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