過量攝取維生素B2是否會傷害眼睛？-眼科

維生素B群吸收過多傷害眼睛？

醫師好！
在網上看見：
實驗顯示每天服用10毫克以上的B2在太陽下反而會傷害眼睛，應該戴上防護紫外線的太陽眼鏡2。白內障的患者不宜每天服用超過10毫克。

http://iom.edu/Activities/Nutrition/SummaryDRIs/~/media/Files/Activity%20Files/Nutrition/DRIs/New%20Material/5DRI%20Values%20SummaryTables%2014.pdf

請問醫師

1.從一顆b群吃下去，到b2被運送到眼睛需時多久？

2.b2被眼睛用完的代謝物會不會也對眼睛有害，會殘留在眼裡嗎？
3.上面那個網站說維生素B2過多，在室外又沒有戴太陽眼鏡，真的會加速白內障？
謝謝醫師！

小怡，30~39歲女性，詢問日期：2017/08/16

蔡文淵醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院眼科主任（白內障/視網膜）

Hi:

您好，
避免直視陽光可減緩白內障形成。

祝平安健康

衛生福利部桃園醫院
眼科主任　蔡文淵敬覆

回覆日期：2017/08/16
資料來源：台灣e院 - 維生素B群吸收過多傷害眼睛

彙整補充說明

維生素B2（核黃素）是一種水溶性維生素，對於人體的多項生理功能至關重要，包括能量代謝、細胞生長及維持皮膚和眼睛的健康。
針對您提出的問題，我將逐一回答並提供相關的醫學知識。

1. 從一顆B群吃下去，到B2被運送到眼睛需時多久？

維生素B2在攝取後，通常會在腸道迅速被吸收，並進入血液循環。
一般來說，維生素B2的吸收和運輸過程大約需要幾小時。
根據研究，維生素B2在攝取後的2至4小時內就能達到血漿中的高峰濃度，並隨著血液循環運送到全身各個組織，包括眼睛。
眼睛對維生素B2的需求相對較高，因為它在維持視網膜健康及抗氧化防護中扮演重要角色。

2. B2被眼睛用完的代謝物會不會也對眼睛有害，會殘留在眼裡嗎？

維生素B2的代謝產物主要是核黃素磷酸酯，這些代謝物通常不會在眼睛中長時間殘留。
人體對維生素B2的需求是動態的，過多的維生素B2會通過尿液排出體外，因此在正常情況下，這些代謝物不會對眼睛造成傷害。
維生素B2的安全性相對較高，過量攝取通常不會導致毒性反應，但仍建議遵循建議的攝取量。

3. 維生素B2過多，在室外又沒有戴太陽眼鏡，真的會加速白內障？

關於維生素B2與白內障的關聯，目前的研究結果並不一致。
雖然有些研究指出，過量的維生素B2可能會在某些情況下影響眼睛健康，但並沒有明確證據顯示它會直接加速白內障的形成。
白內障的形成主要與年齡、遺傳、紫外線暴露、吸煙及其他環境因素有關。
雖然維生素B2在眼睛健康中扮演重要角色，但在陽光下未佩戴防護眼鏡的情況下，紫外線的傷害對眼睛的影響更為顯著，因此建議在陽光強烈的時候佩戴防紫外線的太陽眼鏡，以保護眼睛免受紫外線的傷害。

總結來說，維生素B2對眼睛健康是有益的，但過量攝取仍需謹慎，特別是在陽光強烈的環境中，應該注意防護。
建議在補充維生素時，遵循醫師或營養師的建議，並保持均衡的飲食，以獲取足夠的營養素來維持整體健康。
若有任何不適或疑慮，建議及時就醫諮詢專業意見。