一天服用2顆維生素會對身體造成傷害嗎？-營養教室

一天服用2顆維他命？

醫師您好:
我想請教您,我每天都吃兩顆維他命...善存綜合維他命+維他命B群,於早餐飯前一起服用....請問這樣對身體會有傷害嗎?..還是會過量嗎?...
....謝謝醫師...

小竹，20~29歲女性，詢問日期：2004/09/08

施桂梅醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：台灣e院營養師

您好！
依您的年齡而言，若是未懷孕且營養均衡，無營養素缺乏情況，不需補充維他命；若要補充，您可將綜合維他命與B群維他命日間隔於飯後服用，應可避免過量問題。
行政院衛生署桃園醫院營養室主任施桂梅營養師敬覆

回覆日期：2004/09/08
資料來源：台灣e院 - 一天服用2顆維他命

彙整補充說明

您好！針對您每天服用兩顆維生素的問題，我們可以從幾個方面來分析。

首先，您提到的「善存綜合維他命」和「維他命B群」都是常見的膳食補充劑，通常用來補充日常飲食中可能不足的營養素。
這些維生素大多數是水溶性的，像是維他命B群和維他命C，過量攝取後會透過尿液排出體外，因此相對來說不容易造成中毒。
然而，這並不代表可以隨意增加劑量，因為長期過量仍可能對身體造成負擔。

根據您的描述，您每天服用的綜合維他命和維他命B群的劑量需要特別注意。
一般來說，綜合維他命的成分和劑量會因品牌而異，建議您查看產品標籤，確認每顆維他命中所含的各種維生素的具體劑量。
若您每天服用兩顆，則需要將每顆的劑量乘以二，來判斷是否超過建議的每日攝取量。

另外，維他命B群的過量攝取可能會導致一些副作用，例如皮膚發紅、搔癢、甚至消化不良等。
雖然水溶性維生素不易在體內累積，但長期過量仍然可能對身體造成影響。
因此，建議您在服用維他命時，最好遵循醫師或營養師的建議，並根據自身的健康狀況進行調整。

如果您有特定的健康狀況或正在服用其他藥物，這些因素也可能影響您對維生素的需求。
例如，某些疾病或藥物可能會影響維生素的吸收或代謝，這時候就需要特別注意劑量的調整。

最後，建議您在服用維生素時，最好是在飯後服用，這樣可以幫助提高吸收率，並減少對胃部的刺激。
若您在服用維生素後出現任何不適症狀，例如噁心、頭痛或其他不適，建議您立即停止服用並諮詢醫師。

總結來說，適量的維生素補充對身體是有益的，但過量則可能造成健康風險。
建議您定期檢視自己的飲食習慣，並根據自身的健康狀況來調整維生素的攝取量，必要時可尋求專業醫療人員的建議。
希望這些資訊能對您有所幫助，祝您健康！