如何在壓迫性骨折後仍能有效增高？-骨科

彙整補充說明

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在壓迫性骨折後，身高增長的潛力可能會受到一些影響，但並不意味著完全無法增高。
首先，壓迫性骨折主要影響的是脊椎的結構，可能會導致一些姿勢上的改變，進而影響到整體的身高測量。
然而，骨折癒合後，若生長板尚未閉合，仍然有可能繼續增高。

根據你的情況，你提到在國一下學期時發生了脊椎末兩節的壓迫性骨折，這可能會影響到你的生長速度。
通常在青少年時期，身高的增長主要依賴於生長板的活動。
若生長板尚未閉合，則仍有增高的潛力。
你提到的165.8公分的身高，若在未來的幾年內生長板仍然開放，則有可能繼續增高。

在飲食方面，持續補充足夠的鈣質和蛋白質是非常重要的。
鈣質有助於骨骼的健康，而蛋白質則是身體生長和修復的基石。
建議你可以多攝取以下食物：
1. 乳製品：如牛奶、優格和起司，這些都是鈣質的良好來源。

2. 綠色蔬菜：如菠菜、花椰菜等，這些蔬菜含有豐富的鈣質和其他維生素。

3. 魚類：尤其是帶骨的魚類，如沙丁魚，這些魚類不僅富含鈣質，還有Omega-3脂肪酸，有助於骨骼健康。

4. 堅果和種子：如杏仁和芝麻，這些食物也含有鈣質和健康脂肪。

5. 蛋白質來源：如肉類、豆類和蛋，這些食物有助於身體的生長和修復。

除了飲食，運動也是促進身高增長的重要因素。
你提到有打籃球，這是一項很好的運動，能夠促進骨骼的健康和增長。
建議你可以繼續進行籃球運動，並且加入一些伸展運動，如瑜伽或游泳，這些運動有助於改善姿勢，並可能促進身高的增長。

此外，充足的睡眠對於生長激素的分泌也至關重要。
建議你盡量保持良好的作息，晚上11點前入睡，這樣能夠促進身體的修復和生長。

最後，若你對自己的身高增長有持續的擔憂，建議定期諮詢醫生，進行骨齡檢測和健康評估，以便獲得專業的建議和指導。
記得，身高的增長是個體差異很大的過程，保持健康的生活方式，並且有耐心，才能讓你在未來獲得最佳的成長結果。
祝你健康成長！