如何在壓迫性骨折後仍能有效增高？-骨科

曾壓迫性骨折，還能長高嗎?？

我現在是國三，國一下學期時脊椎末兩節壓迫性骨折，原本一年平均長9公分，可是到了國二，一年只長5公分，而且有一陣子，我天天喝高鈣牛奶，補充很多蛋白質，鈣，鎂，打籃球，曬太陽，現在半年過去了，快一年了，身高一直都是165.8，請問我還能長高嗎?該做甚麼吃甚麼長高呢?

陳同學，10~19歲男性，詢問日期：2017/10/21

李永恒醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部豐原醫院院長、骨科主治醫師

你好：脊椎末兩節壓迫性骨折，其實對長高影響不大。天天喝高鈣牛奶，補充很多蛋白質，鈣，鎂，打籃球，曬太陽，對長高很有幫助。除此之外，建議盡可能晚上11點前入睡，以免影響生長激素的分泌。祝你心想事成

回覆日期：2017/10/21
資料來源：台灣e院 - 曾壓迫性骨折，還能長高嗎?

彙整補充說明

在你提到的情況下，首先要了解的是壓迫性骨折對於身高增長的影響。
壓迫性骨折通常是由於脊椎的骨質疏鬆或外力造成的，這種情況可能會影響到脊椎的結構和功能，進而影響到身高的增長。
特別是在青少年時期，脊椎的健康對於身高的發展至關重要。

根據你的描述，你在國一下學期時發生了脊椎末兩節的壓迫性骨折，這可能導致了你的身高增長速度減緩。
通常，青少年在生長發育期，尤其是青春期，會有一段快速增長的時期，但如果脊椎受到損傷，可能會影響到這一過程。
生長板的閉合與否也是影響身高的重要因素，若生長板尚未完全閉合，仍有可能增高，但如果已經閉合，則增高的機會會大大降低。

在這種情況下，建議你可以考慮以下幾個方面來促進身高的增長：
1. 營養攝取：確保攝取足夠的鈣、蛋白質、維他命D和其他微量元素。
這些營養素對於骨骼的健康和生長非常重要。
高鈣食物如牛奶、乳製品、綠葉蔬菜、豆腐等都是不錯的選擇。

2. 運動：適度的運動有助於促進骨骼的健康，尤其是拉伸運動和負重運動。
打籃球、游泳、跳繩等運動不僅能增強肌肉力量，還能促進骨骼的發展。

3. 充足的睡眠：青少年在生長發育期需要充足的睡眠，因為生長激素主要在夜間分泌。
建議每天至少要有8小時的高品質睡眠。

4. 定期檢查：由於你有過壓迫性骨折的歷史，建議定期回診，讓醫生檢查脊椎的健康狀況，並根據需要進行適當的治療或物理治療。

5. 心理健康：面對身高的焦慮和壓力，保持良好的心理狀態也很重要。
與朋友和家人交流，尋求支持，這對於你的整體健康也有幫助。

最後，雖然你希望能夠增高，但要記住，每個人的生長速度和最終身高都是不同的，受遺傳、環境和生活方式等多種因素影響。
保持健康的生活方式，並接受自己目前的身高，才是最重要的。
若有進一步的疑慮或需求，建議諮詢專業的醫療人員，獲取更具體的建議和指導。