家醫科姿勢矯正：能否幫助你增高？-家醫科

姿勢矯正？

我朋友原本190公分150公斤他的主治醫生說他脊椎壓縮太重會長高到19幾現在他已經191.7公分130公斤我身高166體重78我有機會瘦到正常體重長高1—2公分嗎

Robin，20~29歲男性，詢問日期：2025/12/16

葉倩妤醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部樂生療養院家醫科主治醫師、漢生防治科主任

您好！
體重可能經過飲食運動調理恢復正常，但是身高再長高的機會不大。

回覆日期：2025/12/16
資料來源：台灣e院 - 姿勢矯正

彙整補充說明

在探討身高增長的問題時，首先要了解身高的增長主要受到遺傳、營養、運動及生活習慣等多方面因素的影響。
對於您提到的朋友，從190公分減到191.7公分的過程中，可能是因為他減輕了體重，減少了脊椎的壓力，從而改善了姿勢，這樣的變化可能會使他看起來更高，甚至在某些情況下，因為脊椎的伸展而實際上增加了身高。

對於您自己166公分的身高，若想要再增高1到2公分，首先要考慮到您的年齡和生長板的狀態。
一般來說，青春期結束後，生長板會逐漸癒合，這時候身高的增長機會會大幅減少。
如果您的生長板尚未完全癒合，則仍有可能透過一些方法來促進身高的增長。

姿勢的矯正確實可以對身高有一定的影響。
良好的姿勢不僅能讓人看起來更高，還能減少脊椎的壓力，避免因為駝背或其他姿勢不良而造成的身高損失。
您提到的朋友在減重後身高有所增加，這也顯示出體重與姿勢之間的關聯。
過重的體重會對脊椎造成額外的壓力，導致脊椎壓縮，從而影響身高。

如果您希望透過減重來改善身高，建議您採取健康的飲食和運動計畫，這不僅有助於減輕體重，還能促進整體健康。
增加鈣質、維他命D、蛋白質等營養素的攝取，並保持規律的運動，特別是伸展運動和有氧運動，這些都有助於促進身體的健康和可能的身高增長。

此外，充足的睡眠和良好的心理狀態也對身高的增長有正面影響。
生長激素主要在深度睡眠時分泌，因此確保每天有足夠的睡眠時間對於身高的增長是非常重要的。

最後，建議您可以諮詢專業的醫生，特別是內分泌科或骨科的醫生，進行身體檢查，了解您的生長板狀態及其他可能影響身高的因素。
醫生可以根據您的具體情況提供更具體的建議和指導。
希望這些資訊能幫助到您，並祝您健康！