尾椎神經麻癢：坐姿不良與過量運動的後遺症？-骨科

尾椎神經麻癢？

尾椎附近長期麻麻癢癢的感覺
那種感覺類似坐海盜船下來時那種麻麻的感覺
嚴重時那種麻感會往上衝到後腦巢
躺著會稍微好一點
只要休息一陣子就不影響
剩致完全沒有不適的感覺
但坐姿不良跟過量運動時很容易復發
這是受傷的後遺症之類的嗎

阿han，10~19歲男性，詢問日期：2017/10/22

李永恒醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部豐原醫院院長、骨科主治醫師

你好，依照你的症狀，應該沒有大礙。這與受傷的後遺症應該無關，建議你保持正確坐姿，運動前充分熱身，應可減少發作。祝你早日康復。

回覆日期：2017/10/22
資料來源：台灣e院 - 尾椎神經麻癢

彙整補充說明

尾椎神經麻癢的症狀，尤其是您所描述的麻麻的感覺，可能與坐姿不良和過量運動有關。
這種感覺通常是由於神經受到壓迫或刺激所引起的，特別是在尾椎附近的神經受到影響時。
長時間保持不良的坐姿，或是進行過度的運動，可能會導致尾椎周圍的肌肉和韌帶緊繃，進而壓迫到神經，造成麻癢的感覺。

首先，坐姿不良會導致脊椎的排列不正，尤其是尾椎和薦椎的區域，這樣的情況會增加對尾椎附近神經的壓力。
當坐姿過於後傾或長時間保持同一姿勢時，尾椎的負擔會加重，可能導致局部的血液循環不良，進而引發麻癢感。
這種情況在長時間坐著後，尤其是坐在硬椅子上時，會更加明顯。

其次，過量運動，特別是涉及到臀部和下背部的運動，如深蹲、仰臥起坐等，也可能導致尾椎附近的肌肉過度緊繃或受傷。
這些運動如果姿勢不正確，或是超過了身體的承受能力，會導致肌肉和韌帶的微小損傷，進而影響到神經的正常功能，造成麻癢或疼痛的感覺。

您提到的「躺著會稍微好一點」的情況，可能是因為躺下時，脊椎的壓力減輕，神經受到的壓迫也隨之減少，這樣可以暫時緩解不適感。
休息後不再感到不適，這表明您的症狀可能是由於過度使用或不當姿勢引起的，而不是持續性的受傷後遺症。

為了改善這種情況，建議您可以採取以下幾個措施：
1. 改善坐姿：保持良好的坐姿，選擇符合人體工學的椅子，並定期起身活動，避免長時間保持同一姿勢。

2. 適度運動：進行適合自己的運動，避免過度負荷，特別是在進行深蹲等需要臀部發力的運動時，注意姿勢的正確性。

3. 熱敷與伸展：在感到不適時，可以進行熱敷，幫助放鬆肌肉，並進行適當的伸展運動，以減少肌肉緊繃。

4. 尋求專業意見：如果症狀持續或加重，建議尋求醫療專業的幫助，進行進一步的檢查和治療，可能需要物理治療或其他專業的介入。

總之，您的症狀可能與坐姿不良和過量運動有關，並不一定是受傷的後遺症。
透過改善生活習慣和適當的運動，應該能夠有效減輕不適感。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！