久坐後脊椎尾端刺痛，練習深蹲是否為原因？-骨科

關於脊椎尾部疼痛？

醫生您好，

我在久坐或久站後會引發脊椎尾端靠左側的部分刺痛，尤其是站直的時候會特別痛，且若以左腳單獨站立容易不穩並引發疼痛。

但是在平躺在床上後一開始會疼痛，但躺久了狀況便會好轉，甚至改善原本引起的疼痛，所以每天早上的狀況都會重置。但經過一整天的消耗晚上又會疼痛。

目前的經歷：國小時曾經從盪鞦韆摔下，側邊著地、前一個月開始練習深蹲、狀況是從大概前一個月開始出現的。

以上是我關於症狀的相關陳述，萬分感謝醫師的回覆！

匿名，10~19歲女性，詢問日期：2021/08/09

王守吉醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院骨科主治醫師（運動醫學/骨質疏鬆）

您好，
尾椎部份因有骨盆肌肉附著，
在單腳站時，因要平衡骨盆位置肌肉須出力，
所以如有疼痛會造成不穩定，
我的建議久坐騎單車、機車要減少，多熱敷，
深蹲就暫時不要了，若超過一個月還有症狀，
就要骨科門診檢查。

彰化醫院關心您的健康王守吉

回覆日期：2021/08/09
資料來源：台灣e院 - 關於脊椎尾部疼痛

彙整補充說明

根據您的描述，您在久坐或久站後出現脊椎尾端刺痛的情況，並且在進行深蹲後感到不適，這些症狀可能與多種因素有關。
首先，您提到的尾椎疼痛可能與您過去的摔傷有關。
小時候的摔傷可能造成尾椎或周圍軟組織的損傷，這在日後可能會引發疼痛或不適。

久坐或久站後的疼痛，尤其是在站直時加劇，可能是由於肌肉疲勞或姿勢不良所導致。
長時間的靜態姿勢會使得某些肌肉過度緊繃，而其他肌肉則可能變得無力，這會影響到脊椎的穩定性，進而引發疼痛。
特別是您提到的左側疼痛，可能與您身體的平衡有關，當一側的肌肉較弱或不穩定時，會導致另一側的肌肉過度使用，進而引發疼痛。

至於深蹲的練習，這是一個需要正確姿勢和技巧的運動。
如果在進行深蹲時姿勢不正確，或者過度用力，可能會對尾椎造成額外的壓力，導致疼痛加劇。
建議您在進行深蹲時，特別注意以下幾點：
1. 姿勢正確：確保膝蓋不超過腳尖，背部保持直立，並且重心放在腳跟上。
這樣可以減少對尾椎的壓力。

2. 適度運動：如果您在深蹲後感到疼痛，建議暫時停止這項運動，並尋求專業的指導，確保您的動作是正確的。

3. 熱敷與休息：在疼痛發作時，可以考慮熱敷患處，這有助於放鬆肌肉並減輕疼痛。

4. 尋求專業意見：如果疼痛持續不改善，建議您尋求骨科或復健科醫師的專業評估，可能需要進一步的檢查，例如X光或MRI，以排除其他潛在的問題。

5. 調整生活習慣：在日常生活中，注意避免長時間保持同一姿勢，定期起身活動，進行簡單的伸展運動，這有助於減少肌肉緊繃和疼痛的發生。

總之，您的症狀可能是由於多種因素交互作用所引起的，包括過去的摔傷、運動姿勢不當以及長時間的靜態姿勢。
建議您在進行任何運動之前，先進行適當的熱身，並在運動後進行拉伸，以減少受傷的風險。
如果症狀持續或加重，請務必尋求醫療專業的幫助。
希望您能早日康復！