久坐與長時間騎乘機車對膝蓋和尾椎的影響-骨科

膝蓋問題？

醫師好,有兩個問題請教
1.久坐椅子尤其是沙發,尾椎處就是退化的尾巴那塊會痛是甚麼狀況?
2.我的工作需長時間騎乘機車,約100公尺的距離需走走停停30次以上,這樣蹲馬步的姿勢十幾個小時後膝蓋會有疼痛感,因為姿勢不良,疲勞,病變,請問這是甚麼狀況?
謝謝醫師

地球人，40~49歲男性，詢問日期：2023/03/19

湛纖醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院骨科主治醫師

您好，請至骨科門診就醫評估為宜，謝謝您。

回覆日期：2023/03/19
資料來源：台灣e院 - 膝蓋問題

彙整補充說明

您好！針對您的問題，久坐與長時間騎乘機車確實會對膝蓋和尾椎造成影響，以下是針對您提問的詳細分析與建議。

1. 久坐椅子尤其是沙發，尾椎處疼痛的狀況
尾椎疼痛的原因可能與多種因素有關。
首先，長時間坐在沙發上，尤其是姿勢不良的情況下，會對尾椎造成壓力。
尾椎（即尾骨）是脊椎的最下端，承受著身體的重量，長時間的壓迫可能導致尾椎周圍的肌肉和韌帶緊繃，進而引發疼痛。
此外，久坐也可能導致血液循環不良，進一步加重疼痛感。

另外，尾椎疼痛也可能與骨盆肌肉的緊張有關，這些肌肉在坐姿時需要持續用力以維持平衡，長期下來會造成疲勞和不適。
若您有過摔傷或其他外傷史，這也可能是造成尾椎疼痛的原因之一。

2. 長時間騎乘機車導致膝蓋疼痛的狀況
長時間騎乘機車，尤其是需要頻繁變換姿勢（如走走停停），會對膝關節造成相當大的壓力。
膝蓋的疼痛可能與以下幾個因素有關：
- 姿勢不良：騎乘機車時若姿勢不正確，會導致膝關節承受不均勻的壓力，進而引發疼痛。
特別是長時間保持蹲馬步的姿勢，會使膝蓋的負擔加重。

- 疲勞：長時間的重複動作會導致膝關節周圍的肌肉疲勞，進而引發疼痛。
這種情況下，膝關節的穩定性會下降，可能會導致關節的磨損加速。

- 病變：如果您有過膝關節的病史，如關節炎或軟骨損傷，長時間的騎乘可能會加重這些病變的症狀。

建議
1. 改善坐姿：在久坐時，建議選擇符合人體工學的椅子，並定期起身活動，避免長時間保持同一姿勢。

2. 運動與伸展：適度的運動和伸展可以增強膝關節周圍的肌肉力量，改善靈活性，減少疼痛。
建議進行一些低衝擊的運動，如游泳或騎自行車。

3. 物理治療：若疼痛持續，建議尋求專業的物理治療，透過專業的評估與治療來改善症狀。

4. 注意姿勢：在騎乘機車時，注意保持正確的姿勢，避免過度彎曲膝蓋，並適時休息，讓膝關節得到放鬆。

5. 醫療評估：如疼痛持續或加劇，建議儘早就醫，進行詳細的檢查，以排除其他潛在的病變。

希望以上的建議能對您有所幫助，祝您早日康復！如果有任何進一步的問題，隨時歡迎詢問。