運動後尾椎疼痛的原因與治療方式-骨科

運動過後尾錐疼痛？

醫生您好：
因為許久沒有運動，昨日去了健身中心運動，做了仰臥起坐，身體平躺雙腿上抬，下放腳不能離地等腹部肌肉訓練，但是睡前坐在床上時卻覺得尾錐附近開始酸痛，是輕微按壓就痛的那種，之後躺下睡覺，尾錐也還是感受到那種酸痛感
隔日起床，及坐在辦公室椅子上也還是可以感受到酸痛感，請問1）是否我應該要去骨科照x光檢測？ 2）這種酸痛會是因為肌肉拉傷損傷，只是因為位置在尾錐才產生的酸痛嗎？ 3）會因為短暫一個小時的運動，造成錐間盤突出嗎？

陳小姐，30~39歲女性，詢問日期：2020/12/23

陳柏辰醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院高壓氧治療中心主任、外科病房主任、骨科主治醫師

1）是否我應該要去骨科照x光檢測？
不需要，骨頭不會因為自發性的出力移位，人類沒有那麼脆弱

2）這種酸痛會是因為肌肉拉傷損傷，只是因為位置在尾錐才產生的酸痛嗎？
尾椎有很多肌腱韌帶附著，通常是肌腱韌帶拉傷所造成的，通常休息就會改善，可以配合擦藥、吃藥會快一點好

3）會因為短暫一個小時的運動，造成"椎"間盤突出嗎？
不會

運動有益身心，但要循序漸進喔

回覆日期：2020/12/23
資料來源：台灣e院 - 運動過後尾錐疼痛

彙整補充說明

運動後出現尾椎疼痛的情況，通常與運動過程中肌肉或韌帶的拉傷、疲勞或姿勢不當有關。
根據您的描述，您在健身中心進行了仰臥起坐等腹部訓練，這些動作可能會對尾椎周圍的肌肉和韌帶施加壓力，尤其是在久未運動的情況下，身體的適應能力較差，容易導致不適。

1. 是否需要去骨科照X光檢測？

根據您的情況，若疼痛主要是輕微的酸痛且沒有明顯的外傷或劇烈的疼痛，通常不需要立即進行X光檢查。
X光主要用於檢查骨骼的結構性問題，如骨折或脊椎的變形。
若疼痛持續不改善，或出現其他症狀（如麻木、刺痛等），則建議尋求專業醫療意見，可能需要進一步檢查。

2. 這種酸痛是否因為肌肉拉傷？

是的，尾椎附近的酸痛多數是由於肌肉或韌帶的拉傷或過度使用所引起的。
尾椎周圍有許多肌腱和韌帶附著，當這些結構受到過度拉伸或壓力時，會導致疼痛感。
這種情況通常會隨著休息和適當的護理而改善。
建議您可以進行熱敷，並使用消炎止痛藥物來緩解不適。

3. 運動是否會造成椎間盤突出？

短暫一個小時的運動不太可能直接導致椎間盤突出，尤其是在沒有明顯的外傷或劇烈動作的情況下。
椎間盤突出通常是由於長期的姿勢不良、過度負荷或慢性勞損所引起的。
若您在運動過程中感到不適，建議適度調整運動強度，避免過度施力，並逐漸增加運動量，以讓身體有時間適應。

補充說明
尾椎疼痛的治療方式通常包括休息、物理治療、消炎藥物及適當的運動。
以下是一些具體的建議：
- 休息與活動調整：在疼痛發作的初期，建議減少對尾椎的壓力，避免長時間坐著或進行劇烈運動。
可以選擇一些低衝擊的運動，如游泳或散步，來保持身體活動。

- 熱敷與冷敷：在疼痛的初期可以使用冷敷來減少腫脹，隨後可以使用熱敷來促進血液循環，幫助緩解肌肉緊張。

- 消炎止痛藥物：如有需要，可以在醫生的指導下使用非類固醇消炎藥（NSAIDs）來減輕疼痛和炎症。

- 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估，並制定個性化的復健計劃，可能會對改善症狀有幫助。

- 姿勢調整：注意日常生活中的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢，並使用適合的坐墊來減少尾椎的壓力。

若疼痛持續不改善，建議再次就醫，尋求進一步的診斷和治療方案。
希望您能早日康復，恢復正常的運動生活！