心律不整導致失眠：如何解決？-心臟血管專科

心悸無法入睡？

心臟本身有二尖瓣脫垂的問題，這一兩年心臟有時有無力感，有時又突然跳很快又很大力的感覺，經看診後診斷出是因為貧血的問題而引發的心律不整，心電圖檢查也說沒問題，因此開了鐵劑服用，但狀況卻毫無改善，晚上要睡著前一刻總是心跳加速有很大力的感覺，感覺床在搖和全身都在抖，完全無法入睡，這問題已困擾我很久,長期以來已經嚴重影響我的睡眠品質和精神狀況了，真的很想改善這狀況，謝謝！

Jessi，20~29歲女性，詢問日期：2017/10/26

何東錦醫師回覆-心臟血管專科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院心臟血管專科主任

Jessi您好
建議至心臟科門診追蹤
用些自律神經藥物或是心率控制藥物即可
別擔心

平安

彰化醫院關心您

回覆日期：2017/10/26
資料來源：台灣e院 - 心悸無法入睡

彙整補充說明

心律不整導致失眠的問題，特別是伴隨著二尖瓣脫垂和貧血的情況，確實是一個複雜且困擾的健康問題。
首先，心律不整可能會引起心悸、胸悶等不適感，這些症狀在晚上尤其明顯，因為身體進入放鬆狀態時，心臟的變化會更加明顯，進而影響入睡。

根據您的描述，您已經接受了心電圖檢查且結果正常，這意味著心臟的結構性問題不大，主要的問題可能與自律神經失調有關。
自律神經系統負責調節心臟的跳動、呼吸、消化等功能，當它失調時，可能會導致心跳加速、心悸等症狀，這也可能是您在晚上入睡前感到心跳加速和全身抖動的原因。

針對這種情況，以下幾個建議可能有助於改善您的睡眠品質和心律不整的症狀：
1. 生活作息調整：保持規律的作息時間，盡量每天同一時間上床睡覺和起床。
避免熬夜，特別是睡前避免使用電子產品，因為藍光會影響褪黑激素的分泌，進而影響睡眠。

2. 放鬆技巧：在睡前可以嘗試一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或輕柔的瑜伽，這些方法有助於減少焦慮和壓力，讓身心進入放鬆狀態。

3. 飲食調整：避免在晚上攝取咖啡因和刺激性食物，這些都可能影響心臟的跳動和睡眠品質。
可以考慮增加富含色胺酸的食物，如牛奶、香蕉、堅果等，這些食物有助於促進睡眠。

4. 運動：適度的運動有助於改善心血管健康和減少焦慮，建議每天進行30分鐘的有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，但要避免在睡前進行劇烈運動。

5. 心理諮詢：如果情況持續未改善，建議尋求心理諮詢或身心科醫師的幫助，專業的心理治療可以幫助您更好地應對焦慮和壓力，改善自律神經的功能。

6. 藥物治療：如果上述方法仍無法改善症狀，可能需要考慮藥物治療。
心臟科醫師或身心科醫師可以根據您的具體情況，評估是否需要使用抗焦慮藥物或其他相關藥物來幫助控制心律不整和改善睡眠。

最後，持續的健康監測和定期的醫療檢查是非常重要的，特別是對於有心臟問題的患者。
希望這些建議能對您有所幫助，並祝您早日改善睡眠品質和身體狀況。