縮小腹、深呼吸引發噁心感，如何改善？-肝膽腸胃科

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您在縮小腹和深呼吸時感到噁心，這可能與多種因素有關。
首先，您的姿勢不良（駝背）可能導致腹部的壓迫，進而影響到胃腸道的功能，造成不適感。
當您縮小腹部時，可能會對腹腔內的器官造成壓迫，這樣的情況可能會引發噁心的感覺。

此外，您提到的運動時伴隨的疼痛和嘔吐慾望，可能與您的運動方式或姿勢有關。
若仰臥起坐時姿勢不當，可能會對頸椎和腹部造成壓力，進而引發不適。
這也可能是您在運動時感到不適的原因之一。

在這種情況下，建議您可以考慮以下幾個改善方法：
1. 改善姿勢：嘗試進行一些姿勢矯正的練習，例如瑜伽或普拉提，這些運動可以幫助您增強核心肌群的力量，改善姿勢，減少對腹部的壓迫感。

2. 呼吸練習：學習正確的呼吸技巧，例如腹式呼吸，這樣可以減少胸部的緊張感，並幫助您更有效地進行深呼吸，減少噁心感。

3. 適度運動：雖然您提到運動時會有不適，但適度的運動對於改善整體健康是非常重要的。
可以考慮從低強度的運動開始，例如散步或游泳，逐漸增加運動的強度和時間。

4. 飲食調整：注意飲食習慣，避免過量進食或食用容易引起脹氣的食物（如豆類、碳酸飲料等），這些都可能加重您的不適感。

5. 就醫建議：如果上述方法無法改善您的症狀，建議您尋求專業醫療意見。
由於您的症狀涉及到腹部和呼吸，建議您可以先就診於腸胃科，醫生會根據您的症狀進行進一步的檢查和診斷，必要時也可以轉診至其他相關科別，如耳鼻喉科或神經內科。

最後，保持良好的生活作息和心理狀態也非常重要，若有壓力或焦慮的情況，建議尋求心理諮詢或與信任的朋友談心，這些都有助於改善您的整體健康狀況。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！