大學生活導致的腸胃問題及解決方法-肝膽腸胃科

排便問題？

醫師您好：去年開始讀大學兩三個月後開始有脹氣問題，大便還是跟在家裡一樣正常，去醫院醫生是說腸胃本身較差開了消脹氣的藥給我，但是只要沒吃就會脹氣。

到今年7月底，大便不知什麼原因，大的比較少而且比平常細大約2公分（吃東西的量沒變少，每天都有吃水果）然後形狀彎曲（之前大便是直的）、也會有一點大便黏在肛門口要擦很多次才會乾淨,但偶爾會恢復跟之前一樣大條，9月底去看醫生說因為我本身腸胃就比較差可能是腸躁症，一樣開消脹氣的藥給我。

但是最近開始有時需要主動去蹲馬統才大的出來（之前每天一定會有想大便的感覺），需要用力，但大出來的都很短很細（長約4到5cm 寬度比之前在細一點）而且量少（量大概兩三條），大出來是正常軟硬沒有便密。

請問醫師：
1.這跟我讀大學後熬夜到很晚有關嗎？
2.開始脹氣後，有時做伸展時右下腹會突然痛一下（不到1秒）摸的時後有一條鼓鼓的拍打有空氣感，是腸子嗎？為何會這樣？
3.量變少是沒吃早餐的關係嗎？還是有其他問題？
（可是去年開始讀大學後就很少吃早餐中餐跟晚餐正常吃，大便還是正常）
4.為什麼形狀會從大條又直的形狀，變成彎曲然後比較細？
5.變比較細後，感覺想大便到廁所大出1條後感覺還有一點點想大但都只有很少很少的量，通常都會黏在肛門口不會掉到馬桶中，請問為什麼會這樣是什麼原因？
6.從第二段描述開始大便感覺都沒什麼力氣，請問是沒有運動的關係嗎？還是有其他問題？
（上大學前每天的運動就是騎腳踏車，上大學後都沒在運動，只有每天從宿舍走去教室上課跟買中晚餐）

匿名，20~29歲男性，詢問日期：2017/11/21

蔡安順醫師回覆-肝膽腸胃科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院肝膽腸胃科主治醫師

您好:
1.盡量不要熬夜,可能會影響生理機能
2.鼓音是腸子
3.飲食要正常,再觀察看看有沒有改善
4/5/6.注意看看有沒有少吃纖維質的食物

彰化醫院關心您的健康蔡安順醫師

回覆日期：2017/11/21
資料來源：台灣e院 - 排便問題

彙整補充說明

您好！針對您的問題，我們可以從幾個方面來分析和改善您的腸胃問題。

1. 熬夜與腸胃健康的關聯：熬夜會影響身體的生理機能，包括消化系統。
當您熬夜時，身體的生物鐘會被打亂，這可能導致腸道蠕動不正常，進而引發脹氣、便秘等問題。
因此，建議您儘量保持規律的作息，確保充足的睡眠，這對於腸胃健康是非常重要的。

2. 脹氣與腹部不適：您提到在做伸展時右下腹會有短暫的疼痛感，這可能是腸道內氣體積聚所引起的。
腸道內的氣體通常是由食物消化過程中產生的，若腸道蠕動不良，氣體就會積聚，造成不適。
這種情況在壓力大或飲食不當時更為常見。
建議您可以嘗試進行一些輕鬆的運動，如散步或瑜伽，這有助於促進腸道蠕動，減少脹氣。

3. 大便量少的原因：您提到早餐攝取不足，這可能是導致大便量少的原因之一。
早餐是一天中重要的一餐，能夠啟動腸道的蠕動，促進消化。
建議您儘量每天都吃早餐，並且選擇高纖維的食物，如全穀類、蔬菜和水果，這有助於增加大便的體積，改善便秘的情況。

4. 大便形狀的變化：大便的形狀和大小會受到多種因素的影響，包括飲食、液體攝取量及腸道健康狀況。
當腸道運動不正常或纖維攝取不足時，大便可能會變得細小且形狀不規則。
這是因為腸道在排便過程中未能有效地推動大便通過，建議增加纖維攝取，並保持充足的水分攝取。

5. 大便黏附的情況：大便黏附在肛門周圍的情況可能是由於大便過於乾燥或形狀不規則所引起的。
這通常與水分攝取不足或纖維攝取不足有關。
保持良好的水分攝取和均衡的飲食是改善這一問題的關鍵。

6. 運動對腸道健康的影響：運動對腸道健康有正面的影響，能夠促進腸道蠕動，減少便秘的發生。
若您在大學後運動量減少，這可能是導致腸道問題的原因之一。
建議您可以每天安排一些時間進行運動，即使是簡單的步行或伸展運動，也能對腸道健康有所幫助。

總結來說，改善腸胃問題的關鍵在於保持規律的作息、均衡的飲食（特別是增加纖維和水分攝取）、適度的運動以及減少壓力。
如果在調整後症狀仍未改善，建議您尋求專業醫療的幫助，進一步檢查和治療。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！