如何治療脊椎退化性關節炎？運動和飲食建議-骨科

脊椎退化性關節炎？

醫生你好，我大概從國三受傷後就開始有了這個狀況，但每次去的醫院都跟我說不同的答案，但大多都只有照x光想要求更深入的檢查不知道可不可以，今天6月去台大醫院看說是輕微退化，醫生叫我多爬山、慢跑、游泳，但我只要走兩個小時腰就開始酸了.... 我真的不知道該怎麼改善，請問有什麼方式可以治療嗎？然後最近幾個月有在做重訓，不知道羅馬椅能不能使用因為想強化下背部，麻煩醫生指點了拜託，每天我都很自責當初為什麼不看醫生... 真的有點引響我

榮，20~29歲男性，詢問日期：2017/11/24

李永恒醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部豐原醫院院長、骨科主治醫師

你好，慢性背痛通常是背肌發炎，少數為椎間盤受傷或脊椎骨本身的疾病。以你20歲的年紀，脊椎退化性關節炎較為罕見。目前你使用羅馬椅以強化背肌及核心肌群應可改善慢性背痛。但做重訓或使用羅馬椅最好有教練指導，以免適得其反，反而造成背肌拉傷。若長期背痛未見改善，可建議醫師進一步施行核磁共掁檢查。祝你早日康復。

回覆日期：2017/11/24
資料來源：台灣e院 - 脊椎退化性關節炎

彙整補充說明

脊椎退化性關節炎是一種常見的脊椎疾病，尤其在年輕人中，雖然相對少見，但仍然可能發生。
根據你的描述，從國三受傷後開始出現的症狀，可能與當時的創傷有關。
這種情況下，建議你尋求專業醫療意見，並進行更深入的檢查，例如核磁共振（MRI），以便更清楚地了解脊椎的狀況。

治療脊椎退化性關節炎的方式通常包括以下幾個方面：
1. 藥物治療：非類固醇抗炎藥（NSAIDs）可以幫助減輕疼痛和炎症。
若疼痛持續，醫生可能會考慮其他藥物或治療方式。

2. 物理治療：物理治療師可以設計個性化的復健計畫，幫助你增強核心肌群和背部肌肉的力量，改善姿勢，並減少疼痛。
這可能包括伸展運動、強化訓練以及其他物理治療技術。

3. 運動建議：適度的運動對於脊椎健康非常重要。
你提到的爬山、慢跑和游泳都是不錯的選擇，但要根據自己的身體狀況調整運動強度和時間。
若走兩個小時後腰部開始酸痛，建議你可以先從短時間的運動開始，逐漸增加運動量，並注意休息和恢復。

4. 飲食建議：均衡的飲食對於關節健康也很重要。
建議攝取足夠的鈣質和維他命D，以促進骨骼健康。
多吃富含抗氧化劑的食物，如新鮮水果和蔬菜，這些食物有助於減少炎症。
此外，保持良好的水分攝取也很重要。

5. 重訓與器械使用：使用羅馬椅進行下背部強化訓練是可行的，但建議在專業教練的指導下進行，以確保正確的姿勢和避免受傷。
強化背部和核心肌群有助於支撐脊椎，減少疼痛。

6. 生活方式調整：避免長時間坐著或彎腰，注意正確的姿勢，並在日常生活中適度休息，這些都是減少脊椎負擔的好方法。

最後，若疼痛持續影響生活品質，建議再次與醫生討論，可能需要進一步的檢查或治療方案。
脊椎退化性關節炎的治療是一個長期的過程，耐心和持續的努力是非常重要的。
希望你能早日找到適合自己的治療方案，改善生活品質。