多久能恢復？腳背韌帶拉傷的康復時間與運動再啟動-骨科

腳背韌帶拉傷？

因為打籃球從高處重摔，去醫院檢查是腳背韌帶拉傷，目前兩個禮拜已經可以正常走路，請問多久會痊癒，大概多久能在回去運動

陳偉豪，20~29歲男性，詢問日期：2018/03/11

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

大約六星期左右

回覆日期：2018/03/11
資料來源：台灣e院 - 腳背韌帶拉傷

彙整補充說明

腳背韌帶拉傷的恢復時間因個體差異而異，但一般來說，輕度的韌帶拉傷通常需要約4到6週的時間來癒合。
根據你的情況，已經兩週可以正常走路，這是個好兆頭，顯示你的恢復進度相對正常。
一般來說，若沒有出現持續的疼痛或腫脹，且功能逐漸改善，則可以考慮逐步恢復運動。

在這段時間內，建議你持續進行適度的活動，避免過度負重或劇烈運動，以免造成二次傷害。
可以考慮進行一些低強度的運動，例如游泳或騎自行車，這些運動對於韌帶的負擔相對較小，能幫助保持身體的活動性與肌肉的力量。

當你感覺疼痛減輕，且能夠在不感到不適的情況下進行一些簡單的運動時，可以開始進行一些針對腳踝的復健運動，例如腳踝的靈活性訓練和力量訓練。
這些運動有助於增強周圍肌肉，並促進韌帶的癒合。

在恢復的過程中，建議定期檢查自己的狀況，若出現持續的疼痛、腫脹或功能障礙，應及時就醫。
通常在完全恢復之前，建議避免高強度的運動，例如籃球，這類運動對腳踝的要求較高，可能會增加再次受傷的風險。

如果你的恢復進度良好，通常在4到6週後可以考慮回到籃球場，但建議先從輕鬆的運動開始，逐漸增加強度，並注意身體的反應。
若在運動過程中感到不適，應立即停止並尋求醫療建議。

最後，記得在運動前進行充分的熱身，並在運動後進行適當的拉伸，這樣可以有效降低受傷的風險，幫助你更安全地回到運動的行列。
希望你能早日完全康復，重返籃球場！

- 內容僅供參考無法取代醫師診斷 -