腳踝扭傷後的恢復進度與行走問題-骨科

腳踝扭傷？

練球時腳踝翻船，去診所看診醫師說韌帶受傷，4週左右會好，到現在已經第3週了，跟第一天比腫的程度大概消了7 8成，瘀青慢慢散開了，一直都有盡量抬高，從第三週開始有泡熱水跟稍微上下動腳踝。
但我到現在只能勉強站立，診所的復健師跟我說可以試試扶著東西走路，但我一施力在受傷的腳上後腳跟就會有一種很刺的感覺受傷的部位有一點痛，請問這樣子我應該繼續試著走路嗎？
還有請問我這樣復原的速度是正常的嗎？有需要去大醫院檢查嗎？大概要多久才可以回去練球（籃球）？
謝謝醫師解答

ಥ_ಥ，10~19歲女性，詢問日期：2022/01/09

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

復原的速度大致正常通常要三個月左右的
如果不會很痛就不用再去醫院
兩個月到三個月之後可以去練球是看看

回覆日期：2022/01/09
資料來源：台灣e院 - 腳踝扭傷

彙整補充說明

在腳踝扭傷後的恢復過程中，您的情況聽起來是相對正常的。
根據您所描述的情況，腫脹已經減少了7到8成，這顯示出您的身體正在逐漸癒合。
通常，腳踝韌帶的恢復時間約為4到6週，這取決於受傷的嚴重程度和個人的身體狀況。
您目前已經進入第三週，腫脹和瘀青的改善是良好的指標。

關於您提到的行走問題，當您施力在受傷的腳上感到刺痛和不適，這是身體在告訴您目前的狀況還未完全恢復。
雖然復健師建議您可以試著扶著東西走路，但如果在行走時感到疼痛，建議您應該暫時停止這個動作，並繼續進行其他的復健活動，例如抬高腳踝、熱敷和輕微的上下動作，以促進血液循環和減少腫脹。

至於是否需要去大醫院檢查，這取決於您的疼痛程度和恢復進度。
如果疼痛持續加劇，或是有其他不尋常的症狀出現，例如劇烈的腫脹、無法承重或是感覺異常，建議您去大醫院進一步檢查，可能需要進行X光檢查以排除骨折或其他更嚴重的損傷。

在復原的過程中，您可以考慮以下幾個建議來加快恢復速度：
1. 持續進行物理治療：遵循復健師的指導，進行適當的運動和拉伸，以增強腳踝的穩定性和靈活性。

2. 適當的休息：在感到疼痛的情況下，應該給予腳踝足夠的休息時間，避免過度使用。

3. 使用護具：在行走時使用護踝或其他支撐裝置，可以幫助穩定腳踝，減少受傷的風險。

4. 逐步增加活動量：在疼痛減輕後，可以逐漸增加活動量，從簡單的步行開始，然後再進行更高強度的運動。

至於何時可以回去練球，這通常需要根據您的恢復情況來決定。
一般來說，若在4到6週後疼痛明顯減少，且能夠正常行走，您可以考慮開始進行一些輕度的籃球訓練，但仍需注意不要過度施力，並隨時注意身體的反應。

總之，聽從身體的感受是非常重要的，若有任何疑慮或不適，及時尋求醫療專業的意見是明智的選擇。
希望您能夠早日康復，回到您喜愛的運動中！