腳踝扭傷？
陳主任好：
我的阿姨5月底到三峽滿月圓，相當小心走每一個步伐，但還是扭傷了左腳踝及腳踝邊的腳掌，她去復健了，也針灸了，到現在還是疼痛，勉強可以行走，她大約66歲，她非常注意保健，維骨力、福善美、鈣片都依醫師指示，復原慢與年齡有關嗎？請告訴我們下一步應該怎樣自救？感謝您！
Lily
Lily，30~39歲女性，詢問日期：2006/07/16
陳顯昌 醫師回覆-復健科
醫事人員經歷： 蕭中正醫院 復健中心 主任
1.復原與年齡及受傷程度有關
2.可多泡溫水
3.要加強踝關節拉筋的運動及肌力訓練
4.穿運動鞋較不易扭傷,要熱身
回覆日期：2006/07/16
資料來源：台灣e院 - 腳踝扭傷
彙整補充說明
Lily您好：
首先，對於您阿姨的腳踝扭傷情況，我深感關心。
腳踝扭傷的復原速度確實與多種因素有關，其中年齡是一個重要的考量因素。
隨著年齡增長，身體的修復能力會逐漸下降，這可能導致受傷後的復原速度變慢。
此外，年長者的肌肉質量和彈性也可能較差，這會影響到受傷部位的康復。
對於您阿姨的情況，以下是一些建議，可以幫助她加快復原速度：
1. 持續復健：復健是非常重要的，建議她持續進行物理治療，特別是針對腳踝的運動治療。
這包括拉筋運動和肌力訓練，這些運動可以幫助增強周圍肌肉的力量，穩定關節，減少再次受傷的風險。
2. 冰敷與熱敷交替：在急性期，冰敷可以幫助減少腫脹和疼痛。
當腫脹減少後，可以考慮使用熱敷來促進血液循環，幫助肌肉放鬆。
建議在冰敷後的幾天內，根據疼痛和腫脹的情況，進行冰熱交替的療法。
3. 適當的休息與抬高：在復原過程中，適當的休息是必要的。
當她坐著或躺下時，可以將腳抬高，這有助於減少腫脹。
若她在日常生活中無法長時間抬高腳，建議在休息時儘量做到。
4. 穿著合適的鞋子：選擇合適的運動鞋，並確保鞋子有良好的支撐性，可以減少對腳踝的壓力，降低再次受傷的風險。
5. 營養補充：雖然您提到她已經在服用維骨力、福善美和鈣片，但也要確保她的飲食中含有足夠的蛋白質、維生素C和D等，這些都是促進骨骼和軟組織修復的重要營養素。
6. 避免過度使用：在復原期間，應避免過度使用受傷的腳踝，特別是在疼痛加劇的情況下。
過度使用可能會延長恢復時間。
7. 定期追蹤醫療：如果疼痛持續或腫脹不見改善，建議定期回診，尋求醫師的專業意見，可能需要進一步的檢查或調整治療方案。
總之，腳踝的復原需要時間和耐心，特別是對於年長者來說。
希望這些建議能幫助您阿姨加快復原，早日恢復健康。
如果有任何疑問或需要進一步的協助，隨時可以詢問醫療專業人員。
祝您阿姨早日康復！
- 內容僅供參考 無法取代醫師診斷 -
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