手腕韌帶受傷：如何治療和預防再次發作？-復健科

韌帶受傷？

醫生你好我大約10年前有用到手腕放著不管以為沒事
結果現在左手腕疼痛(左側及上方)去照X光說骨頭沒事後來
去看別的醫生說我韌帶受傷就去買了個護腕帶著
有綁的時候還好但一取下有些微挪動就痛
然而剛剛沒注意到結果搬了重物整隻手腕到手指皆麻無法動
泡了冰水再泡熱水有好一點我這是要怎麼辦?

揚，20~29歲男性，詢問日期：2018/06/05

王昭閔醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院復健科主任（骨科術後與神經復健）

若已經過X光診斷無骨骼問題，比較可能是肌腱韌帶等軟組織的問題

可以先熱敷或浸泡熱水以減緩疼痛，並使用護具保護

若仍無法改善建議就近前往合格醫療院所的骨科或復健科就醫

回覆日期：2018/06/05
資料來源：台灣e院 - 韌帶受傷

彙整補充說明

手腕韌帶受傷的情況相當常見，尤其是在過去有過受傷經歷的人身上。
根據您的描述，您在十年前的手腕受傷未經適當治療，現在出現了疼痛和麻木的症狀，這可能是由於韌帶的損傷或鬆弛所引起的。
以下是針對您的情況的建議及相關知識補充。

治療建議
1. 休息與避免過度使用：首先，您需要給予手腕充分的休息時間，避免任何可能加重疼痛的活動，尤其是搬重物。
過度使用手腕會使韌帶受傷的情況惡化。

2. 冷熱敷交替使用：您提到已經使用冰水和熱水，這是個不錯的選擇。
冷敷可以減少腫脹和疼痛，而熱敷則有助於促進血液循環，幫助肌肉放鬆。
建議您在疼痛較為劇烈時使用冷敷，而在疼痛減輕後可以考慮熱敷。

3. 使用護腕：護腕的使用是非常重要的，尤其是在活動時。
護腕可以提供額外的支持，減少手腕的活動範圍，從而減少疼痛和進一步的損傷。
建議您在日常活動中持續佩戴護腕，尤其是在需要使用手腕的情況下。

4. 尋求專業醫療幫助：如果疼痛持續或加劇，建議您儘快就醫，尋求骨科或復健科醫生的專業診斷。
醫生可能會建議進一步的影像學檢查，如MRI，以評估韌帶的損傷程度，並根據檢查結果制定適合的治療計劃。

5. 物理治療：在醫生的指導下，物理治療可以幫助您恢復手腕的功能。
物理治療師會根據您的具體情況設計個性化的運動計劃，幫助增強手腕周圍的肌肉，改善穩定性和靈活性。

預防再次發作
1. 加強手腕肌肉：在疼痛減輕後，您可以開始進行一些針對手腕的強化運動。
這些運動可以幫助增強手腕周圍的肌肉，從而提高穩定性，減少再次受傷的風險。

2. 注意姿勢與動作：在日常生活中，特別是在搬重物或進行其他需要手腕用力的活動時，注意正確的姿勢和動作，避免不當的用力方式。

3. 定期檢查：如果您有過手腕受傷的歷史，建議定期進行檢查，特別是在出現任何不適症狀時，及早尋求醫療幫助。

4. 使用護具：在進行運動或其他高風險活動時，考慮使用專業的護具來保護手腕，這樣可以有效減少受傷的風險。

總之，手腕韌帶受傷的康復需要時間和耐心，遵循醫生的建議，並積極參與復健過程，將有助於您更快地恢復功能，並減少未來再次受傷的風險。
希望您能早日康復！