腳踝韌帶斷裂：如何在出國前恢復行走能力？-骨科

彙整補充說明

您好！根據您提供的情況，您在7月13日的腳踝受傷後，經過醫療檢查確認外側韌帶七至八成斷裂，並且目前正在進行復健治療。
您提到九月底將出國，想了解在此期間是否能恢復到正常行走的能力，並不必依賴拐杖。

首先，腳踝韌帶的恢復時間因個體差異而異，通常外側韌帶的部分斷裂需要6至10週的時間來進行康復。
您目前已經接受了多種復健治療，包括紅外線、超音波、電療、冰敷等，這些都是有助於減輕腫脹、促進血液循環及加速癒合的有效方法。

在您出國之前，建議您遵循以下幾點來促進恢復：
1. 持續復健：繼續進行物理治療，並遵循醫生或物理治療師的指導，進行適當的關節活動訓練。
這包括腳踝的靈活性訓練和強度訓練，以增強周圍肌肉的支持。

2. 使用護具：在行走時，建議您繼續使用護具或固定器，這可以提供額外的支持，減少再次受傷的風險。

3. 逐步增加活動量：在不感到疼痛的情況下，逐漸增加行走的距離和時間。
可以從短距離開始，慢慢增加到正常步行的強度。

4. 注意疼痛信號：在復健過程中，若感到劇烈疼痛或不適，應立即停止活動，並諮詢醫生的意見。
輕微的不適是正常的，但劇烈疼痛則可能表示需要調整復健計劃。

5. 保持良好的飲食與休息：均衡的飲食有助於身體的修復，特別是攝取足夠的蛋白質、維他命C和鈣質，這些都是促進韌帶和骨骼癒合的重要營養素。

6. 心理準備：在出國前，心理上要做好準備，可能在行走上會有些不便，這是正常的。
保持積極的心態，並隨時調整計劃以適應身體的狀況。

根據您的情況，若在九月底前能夠持續進行復健並且不再感到劇烈疼痛，您有可能在出國時能夠不再依賴拐杖行走。
然而，完全恢復到正常的行走能力可能需要更長的時間，建議您在出國前再次諮詢您的醫生或物理治療師，獲得專業的評估與建議。

希望這些建議能幫助您在出國前恢復行走能力，祝您早日康復！如果有任何進一步的問題，隨時歡迎詢問。