腳踝韌帶斷裂：如何在出國前恢復行走能力？-骨科

腳踝韌帶斷裂？

醫師您好:
打擾了,想請教醫師幾個最近遇到腳踝.在7/13的下午打籃球腳踝翻船後又被壓當下馬上腫脹
就醫照完x光後醫師表示骨頭沒傷到,超音波照完醫師表示外側韌帶七至八成斷裂
目前使用液杖,會纏彈繃及也在帶腳踝固定器,也積極在復健科診所做紅外線.超音波.電療.冰敷.跟物理治療等復健與中醫診所針糾
想請教因九月底將出國,不知是否會影響到,不奢望完全復完,但想了解到九月底前不知是否能正常行走不必靠拐杖
感謝醫師

Matt，20~29歲男性，詢問日期：2018/07/22

湛纖醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院骨科主治醫師

何時可正常走路及重返運動項目，應依據受傷的程度與運動的強度而定，根據陳述:骨頭沒骨折，外側韌帶7,8成斷裂，應先拐杖使用及保護3週，可做足踝活動訓練，需循序漸進，已不痛為原則，6週後可加強復健運動，8至10週可復原，若還是有不適，應回診複查。

回覆日期：2018/07/22
資料來源：台灣e院 - 腳踝韌帶斷裂

彙整補充說明

首先，對於您的腳踝韌帶受傷情況，我非常理解您目前的困擾。
根據您所描述的情況，您的外側韌帶已經有七至八成斷裂，這樣的傷勢確實需要時間和適當的復健來恢復行走能力。
以下是一些建議，幫助您在九月底出國前恢復行走能力。

1. 遵循醫師的建議
首先，您應該繼續遵循醫生的建議，使用拐杖和護具來保護受傷的腳踝，這樣可以減少進一步的損傷。
在早期階段，保護受傷部位是非常重要的，尤其是在韌帶尚未完全癒合的情況下。

2. 積極進行復健
您已經在進行紅外線、超音波、電療等復健治療，這些都是有助於減少腫脹和促進血液循環的好方法。
建議您繼續這些治療，並與復健科醫師討論進一步的復健計畫。
通常在受傷後的幾週內，會建議進行一些輕微的足踝活動訓練，這有助於恢復關節的靈活性。

3. 逐步增加活動量
在疼痛減輕後，您可以開始進行一些輕微的活動，例如腳踝的靜態運動（如腳踝的圓周運動）和伸展運動。
這些運動可以幫助增強周圍肌肉，並促進韌帶的癒合。
當您感覺到疼痛減輕時，可以逐步增加活動量，但一定要遵循「不痛為原則」，避免過度使用受傷的腳踝。

4. 使用護具
在您開始逐步恢復行走時，建議繼續使用護具來保護腳踝，這樣可以提供額外的支持，減少再次受傷的風險。
護具可以幫助穩定關節，讓您在行走時感到更安全。

5. 注意飲食與營養
良好的營養對於恢復過程也非常重要。
確保攝取足夠的蛋白質、維生素C、維生素D和鈣質，這些都是促進韌帶和骨骼癒合的重要營養素。

6. 心理準備與調整
在出國前，您可能會感到焦慮，擔心無法完全恢復。
建議您調整心態，接受目前的狀況，並設定合理的期望。
即使在九月底前無法完全恢復，也可以考慮使用拐杖或護具來協助行走，這樣可以讓您在旅行中更安心。

7. 定期回診
最後，定期回診是非常重要的，這樣醫生可以根據您的恢復情況調整治療計畫。
如果在復健過程中出現任何不適或疼痛加劇的情況，請立即告知醫生。

總之，雖然您的腳踝韌帶受傷需要時間來恢復，但透過適當的復健和保護措施，您在九月底前有機會恢復到可以正常行走的狀態。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！