用力過度引發肌肉痠痛，該如何改善？-家醫科

肌肉疼痛？

不好意思想請問一下醫師
今年開始我只要出力有用力的那個部位 (例:手、手肘、大腿)
只要用力持續一段時間不到五分鐘
那個地方就會開始很痠不太能一直用力
這可能是什麼原因呢?能怎麼改善
如果要詳細檢查需要掛哪一科?

感謝醫師

匿名，20~29歲男性，詢問日期：2018/08/22

葉倩妤醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部樂生療養院家醫科主治醫師、漢生防治科主任

您好！
根據您的描述，建議您可先至復健科診療。倘若無力的情況加重，並有範圍變大的趨勢，建議您可至神經內科診療！
謝謝您的提問，祝您早日康復！

回覆日期：2018/08/22
資料來源：台灣e院 - 肌肉疼痛

彙整補充說明

根據您的描述，您在進行某些活動時，特定部位（如手、手肘、大腿）在短時間內用力後會感到痠痛，這種情況可能與多種因素有關。
首先，這可能是因為肌肉過度使用或疲勞所引起的肌肉痠痛（Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS），這通常發生在運動或勞動後，尤其是當肌肉未經常性訓練時，突然增加強度或持續時間的活動會導致肌肉微小的損傷，進而引發疼痛感。

此外，您提到的情況也可能與肌肉力量不足、肌肉不平衡或姿勢不當有關。
若某些肌肉群的力量不足，當您使用這些肌肉時，會導致過度疲勞，進而引發痠痛。
這種情況下，建議您可以尋求專業的復健醫師或物理治療師的幫助，進行肌肉力量的評估，並制定適合的訓練計畫，以增強相關肌肉的力量和耐力。

改善的方法包括：
1. 適當的熱身與拉伸：在進行任何活動前，進行充分的熱身和拉伸可以幫助預防肌肉受傷，減少痠痛的發生。

2. 逐漸增加運動強度：如果您剛開始進行某項運動，建議逐漸增加強度和持續時間，讓肌肉有時間適應。

3. 休息與恢復：給予肌肉足夠的休息時間，避免過度使用同一部位，並確保有良好的睡眠質量，這對於肌肉的恢復非常重要。

4. 物理治療：若痠痛持續不改善，建議您尋求復健科的專業評估，物理治療師可以透過針對性的治療（如電療、超音波治療等）來幫助減輕疼痛並促進恢復。

5. 加強訓練：在復健的過程中，您可以進行針對性的力量訓練，增強周圍肌肉的力量，這樣可以幫助分擔主要使用肌肉的負擔，減少痠痛的發生。

若您在進行上述改善措施後，仍然感到持續的疼痛或無法正常活動，建議您儘早就醫，可能需要進一步的檢查，例如掛復健科或骨科，進行詳細的評估，確定是否有其他潛在的問題，如肌腱炎、關節問題或其他肌肉骨骼系統的疾病。

總之，針對您所描述的情況，適當的休息、逐漸增加運動強度、尋求專業的復健治療以及加強肌肉訓練都是改善的關鍵。
希望您能早日恢復健康，並能夠順利進行日常活動！