重勞力引發的肌肉反覆性痠痛：如何治療？-復健科

彙整補充說明

根據您所描述的情況，您可能面臨的是一種稱為「運動後肌肉疼痛症候群」（Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS）或是更嚴重的「肌腱炎」或「肌肉拉傷」。
這些情況通常是由於過度使用肌肉或不當的運動姿勢所引起的，尤其是在進行重勞力工作後，肌肉未能適應突如其來的負荷，導致肌肉纖維受損，進而引發疼痛和不適。

首先，您提到的症狀包括手腕、小臂、大臂及胸肌的痠痛，這可能是因為在重勞力工作中，這些部位承受了過多的壓力和負荷，導致肌肉和肌腱的微小損傷。
這種情況下，肌肉的恢復需要時間，若未能適當休息或進行正確的治療，可能會導致症狀持續或加重。

針對您的情況，以下是一些建議的治療方法：
1. 休息與恢復：首先，給予受影響的肌肉充分的休息時間，避免進行重勞力或高強度的運動，讓肌肉有時間自我修復。

2. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估，並制定個人化的復健計畫。
物理治療可以包括熱敷、冷敷、超音波治療、電療等，這些方法有助於減輕疼痛和促進血液循環，進而加速恢復。

3. 伸展與強化運動：在疼痛減輕後，可以開始進行輕度的伸展運動和肌肉強化訓練，這有助於增強肌肉的耐力和靈活性，減少未來受傷的風險。

4. 姿勢與動作調整：在日常工作中，注意保持正確的姿勢，避免長時間維持同一姿勢，並定期進行活動，這樣可以減少肌肉的緊張和疲勞。

5. 藥物治療：如您所提到的，消炎止痛藥物可以在急性期使用，但若效果不佳，建議與醫生討論是否需要調整用藥或考慮其他治療方式，例如局部類固醇注射。

6. 心理調適：長期的疼痛可能會影響心理健康，建議尋求心理諮詢或支持，幫助您應對疼痛帶來的情緒困擾。

最後，若症狀持續不改善，建議再次就醫，尋求專科醫師的進一步檢查，可能需要進行影像學檢查（如X光或MRI）以排除其他潛在的問題，如肌腱撕裂或其他結構性損傷。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！