如何緩解頭部至頸部緊痛並降低高血壓?-心臟血管專科

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頭部至頸部有緊痛的感覺?


何醫生您好:最近後腦到頸部有很緊痛的感覺 去年的健康檢查報告時我的血壓有131收縮壓 我朋友說我是因為高血壓 請問要如何改善疼痛的狀況 以及讓血壓降低的具體辦法



傻B,10~19歲男性,詢問日期:2018/09/16

何東錦 醫師回覆-心臟血管專科


您好最近後腦到頸部有很緊痛的感覺 請先針對症狀處理不一定是血壓引起血壓收縮壓有131 並不算高且是去年的數值不應該拿來現在套用改善疼痛的狀況可先使用普拿疼等一線止痛藥 再觀察平安彰化醫院關心您



回覆日期:2018/09/16

彙整補充說明


您好!針對您提到的後腦到頸部的緊痛感以及血壓的問題,我會從幾個方面來為您解釋和提供建議。

首先,您提到的後腦到頸部的緊痛感,這種情況可能與緊縮型頭痛有關。
緊縮型頭痛通常是由於肌肉緊張、壓力、焦慮或不良的姿勢所引起的。
這種疼痛的特徵是鈍痛、壓迫感,並且常伴隨頸部肌肉的緊繃感。
建議您可以嘗試以下幾種方法來緩解這種疼痛:
1. 熱敷:使用熱水袋或熱毛巾敷在疼痛的部位,可以幫助放鬆緊繃的肌肉,減輕疼痛感。

2. 適度運動:進行一些輕度的伸展運動,特別是針對頸部和肩膀的運動,可以改善血液循環,減少肌肉緊張。

3. 正確姿勢:注意日常生活中的姿勢,特別是在工作時,保持脊椎的正確姿勢,避免長時間低頭或維持同一姿勢。

4. 壓力管理:學習一些放鬆技巧,如深呼吸、冥想或瑜伽,這些都能幫助減輕壓力,進而減少頭痛的發生。

5. 藥物治療:如果疼痛持續不減,您可以考慮使用一些非處方的止痛藥,如普拿疼(對乙醯氨基酚)或布洛芬等,但建議在使用前諮詢醫師。

至於您的血壓問題,131的收縮壓在一般情況下並不算高,但如果您有高血壓的家族史或其他心血管疾病的風險因素,則需要特別注意。
以下是一些降低血壓的具體方法:
1. 健康飲食:採取低鹽、低脂肪、高纖維的飲食,增加水果、蔬菜和全穀類的攝取,這些都有助於控制血壓。

2. 規律運動:每週至少150分鐘的中等強度運動,如快走、游泳或騎自行車,可以幫助降低血壓。

3. 維持健康體重:如果您有超重的情況,減重可以顯著改善血壓。

4. 限制酒精攝取:過量飲酒會提高血壓,建議男性每天不超過兩杯,女性不超過一杯。

5. 戒煙:吸煙會損害血管健康,戒煙對於降低血壓和改善心血管健康非常重要。

6. 定期監測血壓:定期檢查血壓,了解自己的血壓變化,並根據醫生的建議進行相應的調整。

最後,若您的症狀持續不改善,建議您尋求專業醫療的幫助,進行詳細的檢查和評估,以排除其他潛在的健康問題。
希望這些建議能對您有所幫助,祝您早日康復!

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