如何緩解頭部至頸部緊痛並降低高血壓？-心臟血管專科

頭部至頸部有緊痛的感覺？

何醫生您好:
最近後腦到頸部有很緊痛的感覺去年的健康檢查報告時我的血壓有131收縮壓我朋友說我是因為高血壓請問要如何改善疼痛的狀況以及讓血壓降低的具體辦法

傻B，10~19歲男性，詢問日期：2018/09/16

何東錦醫師回覆-心臟血管專科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院心臟血管專科主任

您好
最近後腦到頸部有很緊痛的感覺請先針對症狀處理
不一定是血壓引起
血壓收縮壓有131 並不算高且是去年的數值
不應該拿來現在套用
改善疼痛的狀況可先使用普拿疼等一線止痛藥再觀察

平安

彰化醫院關心您

回覆日期：2018/09/16
資料來源：台灣e院 - 頭部至頸部有緊痛的感覺

彙整補充說明

您好！針對您提到的後腦到頸部的緊痛感以及血壓的問題，我會從幾個方面來為您解釋和提供建議。

首先，關於您所感受到的頭部至頸部的緊痛，這種情況可能與多種因素有關，包括肌肉緊繃、姿勢不良、壓力過大等。
特別是如果您經常低頭工作或長時間保持同一姿勢，可能會導致頸部肌肉過度使用，進而引發疼痛。
這種疼痛通常被稱為「肌筋膜疼痛」，可以透過以下幾種方法來緩解：
1. 熱敷：使用熱水袋或熱毛巾對緊繃的部位進行熱敷，每次約15至20分鐘，可以促進血液循環，減少肌肉緊張。

2. 適度休息：如果您長時間保持同一姿勢，建議每隔一段時間起身活動，變換姿勢，讓頸部肌肉得到放鬆。

3. 伸展運動：進行一些簡單的頸部伸展運動，如輕輕地將頭部向左右、上下傾斜，這樣可以幫助舒緩肌肉緊張。

4. 非類固醇抗炎藥：如果疼痛持續且影響生活，可以考慮使用一些非類固醇抗炎藥（如普拿疼），但使用前最好諮詢醫師。

至於您的血壓問題，131的收縮壓在一般情況下並不算高，但如果您有高血壓的家族史或其他心血管疾病的風險因素，則需要特別注意。
以下是一些降低血壓的具體方法：
1. 飲食調整：採用低鹽飲食，增加蔬菜、水果和全穀類的攝取，減少飽和脂肪和糖分的攝入。
地中海飲食被認為對心血管健康有益。

2. 定期運動：每週至少150分鐘的中等強度有氧運動（如快走、游泳或騎自行車）可以幫助降低血壓。

3. 減少壓力：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都能幫助減少壓力，進而有助於控制血壓。

4. 定期監測血壓：建議定期測量血壓，了解自己的血壓變化，並與醫師保持聯繫，必要時調整用藥。

5. 戒菸限酒：如果您有吸菸或過量飲酒的習慣，建議儘早戒除，這對於心血管健康非常重要。

最後，若您的症狀持續不改善，建議儘早就醫，尋求專業醫師的意見，進行詳細檢查和評估。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！