手腕手肘受傷後的復健與治療方法-復健科

手腕、手肘受傷後該如何回復？

醫生您好，我的問題是右手手腕在2年多前扭傷過，當時是手撐地手臂往手背折扭傷，有去給徒手治療看，後來又去看骨科醫生有讓我手掌朝上從手肘朝外面右邊推，醫生都是說要多休息所以後來都沒去看醫生，雖然可以出力但覺得需要用到手腕出力的運動好像沒有辦法跟以前一樣，當時我自己有覺得右手腕可以彎曲的幅度比較大(以為說是右手柔軟度比較好，現在回想覺得會不會是韌帶有比較鬆呢?)，現在好像變得差不多了，可是已經持續兩年多了還是覺得不舒服。
日常生活偶爾會覺得右手腕有點痠手肘也有點痠，似乎關節位置常常會稍微跑掉(我自己壓一壓會舒服很多)，手腕轉動時手腕尺側那邊會有個東西跳一下的感覺(從外面摸得到，不知道是筋還是血管或骨頭～？
)，搬東西右手比較快痠，不方便去看醫生就一直沒去看...我最近又去看復健科，醫生說手腕X光看起來沒事、韌帶摸起來還好不會很鬆，就是找時間去復健電療熱敷。
我有一段時間沒運動，最近有開始運動，然後覺得右手撐地版很簡單的動作(會有體重壓在上面)就不舒服了，右手臂覺得緊，手臂或手肘以上那些肌肉也比左邊還快累和痠。
手臂往手背方向壓約90度在下去一些，左手沒什麼感覺但右手腕手掌交界處會緊緊痛痛的。
1. 醫生的診斷好像都不太一樣，可能是軟骨錯位、滑膜增生、TFCC、韌帶扭傷，但是復健都是電療熱敷，治療的效果好像不大？
如果有錯位能讓它恢復原本的位置嗎？
這些症狀是差不多的嗎？
2. 醫生說X光沒問題、或有些也沒照X光，但是網路上說韌帶或軟組織受傷用X光看不出來，為甚麼不做更詳細的檢查呢？
3. 我知道我的症狀不嚴重，也遇過骨科醫生說等我不能轉毛巾或瓶蓋在找他，他才能幫忙...，我也覺得去看醫生做不了什麼的感覺，還花時間又貴，也很擔心醫生覺得我去看手腕痠痛的小毛病只是自己想太多，我還應該繼續看醫生且復健嗎？
4. 去看醫生時醫生扳我的手的動作我都不會痛，然後醫生就覺得沒問題了，看不同的醫生也差不多，可是確實要在某些更大力的情況才會痛，為甚麼醫生都覺得沒問題呢？
5. 我查資料時有看到扭傷後會關節僵硬和肌力下降，那麼多做(手掌撐地版)和(手臂往手背方向壓)能改善僵硬嗎？
假如讓手部做重量訓練，做久了右手手臂會不會就比較不容易痠？
6. 我覺得手腕怪怪的(不會痛)，自己壓幾下會聽到喀喀轉，覺得變舒服，這是脫臼的症狀嗎？
感謝您協助解答我的疑難雜症！