如何控制對性的過度想像是泌尿科常見困擾？-泌尿科

給個意見？

我常注意感受自己的性器官
有時候坐這時都會感受到感覺
因常看成人影帶
常想到性所以看到女生都有性的想法
不知能否給些建議

u，30~39歲男性，詢問日期：2018/12/18

杜時曦醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院泌尿外科主任

您好: 如果是非常密集(一天很多次), 應該要心理精神科就醫,如果一天1-2次,應該還好, 就轉移注意力為重點, 要習慣於轉移注意力. 祝健康.

回覆日期：2018/12/18
資料來源：台灣e院 - 給個意見

彙整補充說明

對於控制對性的過度想像，這確實是許多人在生活中可能會遇到的困擾，尤其是在現代社會中，成人影帶的普及使得性相關的想法變得更加頻繁。
首先，這種情況在生理上是可以理解的，因為青春期後，人體內的賀爾蒙分泌增加，性慾和性幻想的頻率自然會上升。
這是人類生理發展的一部分，並不代表有什麼異常。

然而，當這種想像影響到日常生活或造成心理困擾時，就需要尋求一些方法來調整和控制。
以下是一些建議，幫助你更好地管理這種情況：
1. 轉移注意力：當你發現自己過度專注於性幻想時，可以嘗試轉移注意力。
這可以通過參加運動、閱讀、學習新技能或與朋友社交來實現。
找到能讓你全心投入的活動，可以有效減少對性的思考。

2. 設定界限：如果你發現自己常常觀看成人影帶，考慮設定一些界限，例如限制觀看的頻率或時間。
這樣可以幫助你減少對性內容的依賴，並促進更健康的思維模式。

3. 心理諮詢：如果這種情況持續影響到你的生活品質，建議尋求專業的心理諮詢。
心理醫生可以幫助你探索這些想法的根源，並提供有效的應對策略。

4. 正視與接受：了解性幻想是人類自然的生理反應，並不需要過度自責或感到羞愧。
接受這些想法的存在，並學會如何與之共處，可能會減少內心的衝突與焦慮。

5. 健康的生活方式：保持規律的作息、均衡的飲食和適度的運動，這些都有助於調節身體的賀爾蒙水平，從而減少過度的性幻想。

6. 冥想與放鬆技巧：學習一些冥想或放鬆技巧，可以幫助你減少焦慮，並提高對自己思想的控制能力。
這些技巧可以幫助你在面對性幻想時保持冷靜，並不被其所左右。

7. 社交支持：與信任的朋友或家人分享你的感受，獲得他們的支持和理解，這對於心理健康非常重要。

總之，對於性幻想的控制是一個需要時間和努力的過程。
透過上述的方法，你可以逐漸學會如何管理這些想法，並在日常生活中保持健康的心理狀態。
如果情況沒有改善，建議尋求專業的醫療幫助，讓專業人士提供更具體的建議和支持。
希望這些建議能對你有所幫助，祝你健康！