鋅的每日攝取量上限是多少？同時服用不同保健品是否會過量？-藥物

彙整補充說明

鋅的每日攝取量上限因年齡和性別而異。
根據台灣的營養建議，成年男性每日鋅的建議攝取量為15毫克，而上限則在35毫克之間；成年女性的建議攝取量為12毫克，上限則為30毫克。
您提到的每日攝取18毫克鋅，對於成年男性來說，這個數字仍在安全範圍內，但對於成年女性來說，則接近上限。
因此，是否過量取決於您的性別及其他飲食來源。

在同時服用不同保健品的情況下，確實有可能會導致鋅的攝取過量。
特別是如果您在飲食中也攝取了鋅豐富的食物（如海鮮、肉類、全穀類等），那麼額外的補充可能會使鋅的總攝取量超過建議的上限。
鋅過量可能會引起一些副作用，如噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉，甚至可能影響銅的吸收，導致銅缺乏。
因此，建議您在服用保健品時，仔細檢查成分標籤，確保不會重複攝取過多的鋅。

至於維生素C和E的攝取建議，維生素C的建議攝取量為每日100毫克至2000毫克，超過2000毫克則可能會出現副作用，如胃腸不適等。
維生素E的建議攝取量為每日15毫克（22.4 IU），而上限為400 IU（約267毫克）。
過量的維生素E可能會導致出血風險增加，特別是對於正在服用抗凝血劑的人來說，需特別小心。

在考慮補充維生素C和E時，最好是從天然食物中獲取，因為這樣不僅能獲得所需的營養素，還能避免過量的風險。
維生素C豐富的食物包括柑橘類水果、草莓、紅椒等，而維生素E則可以從堅果、種子、植物油等食物中獲得。

總結來說，您每日攝取的鋅量18毫克對於成年男性來說是安全的，但對於成年女性則接近上限。
建議您在服用保健品時，注意成分標籤，避免重複攝取過多的鋅，並且在維生素C和E的攝取上，遵循建議的攝取量，避免過量。
若有任何健康疑慮，建議諮詢醫療專業人士以獲得更具體的建議。
保持均衡的飲食，才是維持健康的最佳方式。