凱格爾運動對男性早洩的影響：真的有效嗎？-泌尿科

凱格爾運動的好處是什麼？

請問男生作凱格爾運動到底能增加持久度嗎？我是指對早洩而言有用嗎？，或者只是對勃起有幫助呢？
網路的消息二種都有，到底幫助是什麼呢？
也有說對早洩完全沒幫助的言論

林峰，30~39歲男性，詢問日期：2019/03/11

杜時曦醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院泌尿外科主任

您好: 加強骨盆控制力,但是如果早洩原因不在骨盆,就無效, 對排尿是有效.

回覆日期：2019/03/11
資料來源：台灣e院 - 凱格爾運動的好處是什麼

彙整補充說明

凱格爾運動，最初是為了幫助女性強化骨盆底肌肉而設計的運動，近年來也被男性所採用，尤其是在改善尿失禁和增強性功能方面。
對於男性來說，凱格爾運動主要是針對骨盆底肌肉的訓練，這些肌肉在性功能和排尿方面扮演著重要角色。

首先，凱格爾運動的主要目的是加強骨盆底肌肉的力量，這些肌肉包括支持膀胱、直腸和陰莖的肌肉。
透過定期進行凱格爾運動，男性可以改善對這些肌肉的控制能力，這在某些情況下可能有助於延長射精的時間，從而改善早洩的情況。
然而，這並不是對所有男性都有效，因為早洩的原因可能是多方面的，包括心理因素、身體狀況、性經驗等。

針對早洩的問題，凱格爾運動的效果並不一致。
有些男性報告說，透過這種運動能夠提高持久度，因為他們能夠更好地控制射精的時機；而另一些男性則認為這對他們的早洩問題並沒有明顯的改善。
這主要是因為早洩的成因複雜，可能與心理因素（如焦慮、緊張）、生理因素（如神經敏感度過高）等有關。

此外，凱格爾運動並不會直接改善勃起功能。
勃起的過程涉及多種生理機制，包括血流、神經信號等，這些與骨盆底肌肉的強度並不完全相同。
因此，雖然凱格爾運動可能有助於某些男性在性行為中獲得更好的控制，但它並不是解決勃起功能障礙的主要方法。

在進行凱格爾運動時，正確的做法是找到正確的肌肉群，通常可以通過在排尿時中斷尿流來識別這些肌肉。
建議的練習方式是收縮這些肌肉，保持幾秒鐘後放鬆，重複這個過程。
每次練習可以持續幾分鐘，每天進行幾次。
重要的是要有耐心，因為效果可能需要一段時間才能顯現。

總結來說，凱格爾運動對於某些男性可能有助於改善早洩的情況，但並不是所有人都會有明顯的效果。
如果早洩的問題持續存在，建議尋求專業醫療的幫助，進行全面的評估和治療。
醫生可能會根據具體情況提供其他治療選擇，如行為療法、藥物治療等。