如何處理對冷氣的恐懼與嗜熱怕冷的極端體質？-家醫科

健康諮詢，嗜熱怕冷的極端體質和對冷氣的恐懼？

醫生您好，我的狀況是我的體質和其他人比起來很怕冷，但很耐熱，另外對冷氣有恐懼感。

以下是我的經歷：
我對冷氣感到反感是從國中開始，同學經常用著「有冷氣不開白不開」的心態把冷氣開得很強，直到高中及大學我都一直這樣被迫很不舒服的吹著冷氣。而我嗜熱怕冷的體質大約在高中開始出現並逐漸變得明顯，現在對我來說最適合的溫度約在33度，是不會在意到溫度的舒適溫度。大約26度開始會覺得冷，而我在夏天中午38度仍能穿著厚外套騎腳踏車，會覺得熱，但不會因此感到不舒服。
約大學開始，吹冷氣會讓我從心理及生理上感到明顯的壓力，會認為自己的性命受到威脅，嚴重時會失去理智，曾有以下狀況：

不停的碎碎念，「殺掉他們、殺掉他們、殺掉他們…」(即使我不曾打算發生刑事案件)(發生至少5次)
腦袋一片空白，只有「我要活下去」，在下課的一瞬間，拔腿衝出教室(發生1次)
哭出來，無法說話，即使離開冷氣房也持續數分鐘無法說話(發生1次)

我曾在學校的健資中心諮詢過，醫生說可能是甲狀腺素分泌問題，但在大醫院抽血，結果是血液成分都正常，醫院的醫生也對於我的體質沒有明確看法。
另外，我能分辨冷的來源是冷氣還是自然造成，自然造成的低溫雖然會讓我覺得不舒服，但不會有任何負面想法。
我的家人及親戚都沒有像我一樣的狀況。
我的身高166cm，50kg，體脂率約11%，運動算是頻繁，高中體育課都在慢跑，大學練劍道，是每周2次的2.5小時激烈運動，以及每周或隔周和朋友慢跑，約1.5km。

我能接受我這個體質，甚至能為此感到驕傲，但是在多數環境下實在造成很多困擾，如學校、火車等，都是有冷氣的環境，我身邊有很多人無法諒解我的狀況，我很害怕未來工作時也得長期待在對我來說具有威脅性的環境。但我也很害怕要是我的狀況「治好了」，會不會再也無法耐熱，得像其他人一樣依賴冷氣度過夏天。
我想知道，我的體質有可能是什麼因素造成，在醫學上是否有病症名稱，或為我開個證明，讓其他人知道我狀況特殊?以及有什麼辦法協助我因應這個狀況?

嗜熱菌，20~29歲男性，詢問日期：2019/03/25

陳柏璋醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院家庭醫學科主治醫師

嗜熱菌您好：

來信提到您好幾年來，嗜熱怕冷的極端體質和對冷氣的恐懼。這樣的經歷的確讓你非常不愉快，而且萌生很多在冷氣場合的強烈負面念頭。看您的敘述，也就醫過，檢查過甲狀腺等內分泌功能都正常。您在自然低溫的狀況雖然覺得不舒服，但不會有任何負面想法。

判斷起來，您的問題不單純是來自純粹的低溫或冷，而是對人造的空調、冷氣設備的懼怕。如果您的身體對冷氣的生理反應比如全身顫抖（一般人失溫時的產熱動作），遠不如心理上覺得生命受到威脅的恐慌無助感來得顯著，那麼有可能是種特定的畏懼症（對某事物的恐慌害怕）。這是焦慮症的一種。這種狀況，建議尋求心理諮商師或精神科醫師的幫忙，釐清病症的根源何在。通常，特定的畏懼症和先天體質或後天環境因素都可能有關係，只要有足夠信任的心理師或精神科醫師協助，是有機會改善的。

以上回覆，希望對您有幫助。

衛生福利部基隆醫院　家庭醫學科　陳柏璋醫師

回覆日期：2019/03/25
資料來源：台灣e院 - 健康諮詢，嗜熱怕冷的極端體質和對冷氣的恐懼

彙整補充說明

您的情況聽起來非常複雜且困擾，涉及到生理和心理兩方面的因素。
首先，對於您所描述的「嗜熱怕冷」的極端體質，這可能與您的自律神經系統有關。
自律神經系統負責調節身體的許多自動功能，包括體溫調節。
當這個系統出現異常時，可能會導致對溫度的敏感度異常，像您這樣在高溫環境中感到舒適，而在相對較低的溫度下卻感到極度不適。

其次，您提到的對冷氣的恐懼感，這可能是一種特定的恐懼症，或是焦慮症的一種表現。
這種情況在心理學上被稱為「環境恐懼症」，即對某些環境或情境產生強烈的恐懼感。
您在冷氣環境中出現的生理反應，如心跳加速、情緒失控等，都是焦慮的表現。
這些情緒反應可能與您過去的經歷有關，特別是在學校的環境中，當您無法逃避這種不適時，可能會加劇您的恐懼感。

在醫學上，這種情況可能沒有明確的病症名稱，但可以考慮尋求心理諮詢或精神科醫師的幫助，進行認知行為療法（CBT）等治療，這可以幫助您逐步面對和克服對冷氣的恐懼感。
同時，透過心理治療，您也可以學習如何管理焦慮和壓力，改善對冷氣的反應。

在生活中，您可以嘗試一些自我調適的方法，例如：
1. 漸進式暴露：逐步讓自己適應冷氣環境，從短時間開始，慢慢增加時間，讓身體和心理逐漸適應。

2. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助您在面對冷氣時減少焦慮感。

3. 環境調整：如果可能，您可以嘗試調整周圍環境的溫度，讓冷氣的強度降低，或使用風扇等其他降溫方式，減少對冷氣的依賴。

4. 尋求支持：與朋友或家人分享您的感受，讓他們了解您的狀況，這樣在需要時可以獲得他們的支持和理解。

5. 健康檢查：雖然您已經進行過甲狀腺等檢查，但如果有其他身體不適，建議持續與醫生保持聯繫，確保身體健康狀況良好。

最後，關於您提到的未來工作環境的擔憂，建議在求職時與雇主溝通您的特殊需求，尋找適合您的工作環境。
希望這些建議能對您有所幫助，並祝您早日找到適合的解決方案。