如何恢復腓骨骨裂及下地走路？-骨科

彙整補充說明

您好，古柳：
首先，對於您因車禍而造成的腓骨骨裂及撕裂傷，我深表關心。
根據您所提供的情況，腓骨靠近膝蓋的骨裂約0.5公分，並且目前已經修養了11天，尚未拆線，這段時間的休息對於骨頭的癒合是非常重要的。

一般來說，腓骨骨裂的癒合時間通常需要4到6週，這段期間建議您持續使用拐杖輔助行走，以減少對受傷部位的壓力。
根據您的情況，若目前行走時感覺到小腿撕裂傷的疼痛，這是正常的，因為撕裂傷的癒合過程中可能會有不適感。
至於膝蓋附近未感到不適，這是個好兆頭，顯示出膝蓋的狀況良好。

關於何時可以不用拐杖走路，通常在骨裂癒合的初期，建議您在醫生的指導下，根據疼痛程度和行走的穩定性來逐步減少對拐杖的依賴。
一般來說，若在4到6週後，您能夠在不感到疼痛的情況下行走，則可以考慮逐步減少拐杖的使用。
至於跑步或進行彎曲膝蓋的運動，建議您在骨裂癒合約三個月後再進行，這樣可以降低再次受傷的風險。

在此期間，您可以考慮以下幾個方面來促進恢復：
1. 適當的休息與抬高患肢：在休息時，將受傷的腿抬高，有助於減少腫脹並促進血液循環。

2. 飲食補充：確保攝取足夠的鈣質和維他命D，這對骨頭的癒合非常重要。
可以多吃一些富含鈣質的食物，如牛奶、乳製品、綠葉蔬菜等。

3. 物理治療：在醫生的建議下，您可以開始一些輕度的物理治療，這有助於恢復關節的靈活性和肌肉的力量。

4. 遵循醫生的指示：定期回診，讓醫生評估骨頭的癒合情況，並根據情況調整您的復健計畫。

總之，恢復的過程需要耐心，請務必遵循醫生的建議，並根據自身的感受來調整活動量。
希望您能夠早日康復，恢復正常的生活與運動！如有任何疑問，隨時可以向醫生詢問。
祝福您早日康復！