嫖妓成癮？
梁醫師您好，問題有點長，先跟您說明一下我的性史，我幼稚園時期就曾經和哥哥拿爸爸的A片錄影帶偷看，也在晚上看過媽媽跟爸爸裸體在做愛，好像從那時候就種下了沉迷色情的種子。
到了國小五年級我就學會了自慰，那時候都是看電視購物台賣內衣的模特兒自慰，到了國中開始上網看A片自慰，高中變成花錢上成人視訊網站，大學開始了第一次嫖妓，總而言之我的求學過程都在沉迷色情，當同學在出去玩談戀愛時我都在家裡手淫...我從小到大因為不善社交沒交過女朋友，現在想交但是交友圈不允許，每天上班下班，放假也不知道去哪裡認識女生，自從我大三第一次嫖妓之後我就上癮了，我今年3月到現在已經嫖了11個女人了，自慰再也無法滿足我了，嫖妓除了滿足性慾之外似乎也成為了我生活的動力，家裡沒什麼錢，我大學畢業就扛40幾萬學貸，每天上班壓力大，生活苦悶，只有想到放假可以去嫖妓才有動力工作，不然我真的不知道人生的目標和意義，每次嫖妓完都覺得浪費錢，充滿罪惡感，覺得對不起父母，更痛苦的是害怕自己感染愛滋病和其他性病，但是當性慾來時我又會克制不住去嫖妓，甚至有時候只是覺得這週的小姐很漂亮不嫖可惜，不想錯過她就去了。
我嘗試過上健身房鍛鍊自己，結果只是讓自己睪固酮上升，性慾更強，我本人又是無神論，只相信科學，所以宗教也無法幫助我，而我除了跟朋友出去吃喝玩樂、健身、打電動之外也沒別的興趣，這些事我也不敢跟朋友說，請問梁醫師我該怎麼辦 ？
成癮者，20~29歲男性，詢問日期：2019/11/30
梁孫源 醫師回覆-精神科
您好:您有改變的動機，目前的沉溺讓您覺得不適，比較好的方法是分散精力在其他會讓您覺得比較安心的活動上，也就是培養其他興趣。
人生是長期的累積，過去的經歷也許有些影響，現在的作為和選擇同樣也可以改變自己的人生。
建議想想自己的專長興趣，多想幾種，試著培養出更多自己能認同的興趣。
祝福您
回覆日期：2019/11/30
彙整補充說明
您好，感謝您分享您的經歷。
從您的描述中可以看出，您對於色情的依賴已經影響到您的生活品質和心理健康。
這樣的情況確實需要引起重視，因為長期的色情依賴可能會導致情感上的孤獨感、罪惡感，甚至影響到人際關係和自我價值感。
首先，您提到的從小接觸色情內容的經歷，可能在無形中塑造了您對性的看法和需求。
這樣的早期接觸可能使您對性產生了不健康的期待和依賴。
隨著年齡的增長，這種依賴逐漸演變成了嫖妓的行為，並且您已經感受到這種行為帶來的負面影響，包括經濟壓力、罪惡感以及對健康的擔憂。
要擺脫色情依賴，首先需要認識到這是一個需要改變的問題。
您已經有了改變的動機，這是非常重要的一步。
以下是一些建議，或許能幫助您逐步擺脫這種依賴：
1. 尋求專業幫助：考慮尋找心理諮詢師或精神科醫師，專業的心理治療可以幫助您深入了解自己的行為背後的原因，並提供有效的應對策略。
認知行為療法（CBT）特別有效於處理成癮行為。
2. 建立健康的興趣：如您所提到的，除了健身和打電動，您可以嘗試發掘其他興趣，例如學習新技能、參加社交活動或志願服務。
這些活動不僅能幫助您分散注意力，還能擴展您的社交圈，增加與他人互動的機會。
3. 設定明確的目標：為自己設定短期和長期的生活目標，這些目標可以是職業上的、學習上的或是人際關係上的。
當您有了明確的目標，生活的動力和意義會逐漸回來。
4. 建立支持系統：雖然您提到不敢和朋友分享，但找到可以信任的人，無論是朋友還是家人，分享您的感受和困擾，會讓您感到不那麼孤單。
支持系統能提供情感上的支持和鼓勵。
5. 學習應對技巧：當性慾來襲時，學習一些應對技巧，例如深呼吸、冥想或運動，這些都能幫助您減少衝動行為的發生。
6. 避免誘惑：儘量遠離可能引發您衝動的環境或情境，例如某些網站或社交媒體，並且可以考慮使用一些應用程式來限制這些內容的接觸。
7. 自我反思：定期進行自我反思，記錄下您的情緒變化和行為模式，這樣可以幫助您更清楚地了解自己的進步和需要改進的地方。
最後，請記住，改變是一個過程，可能會有起伏，但持續的努力和尋求支持會讓您逐漸走出這個困境。
祝福您能夠找到更健康的生活方式，並重拾生活的意義和目標。
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