恐慌症發作後的心跳恐懼-心臟血管專科

恐慌症發作後非常害怕心跳？

醫師您好
去年恐慌發作，心跳加速劇烈瀕死發麻手抖，
後來發現有自律神經問題，
但自從發作後我就很怕心跳的感覺
例如緊張讓心跳加速、緊張時的心跳感（蹦碰碰跳）
以前都不覺得是問題，但現在這種感覺出來我都會聯想到發作的感覺，讓我更心慌跳的更明顯，覺得都快要變成發作了
當下都想要抓藥吃但是情緒過後他就會平復

想詢問緊張時這種問題我是不是只能慢慢適應心跳的感覺，慢慢接受緊張時心跳就是會這樣跳。

也想問一下醫師，緊張時心跳跳得明顯、加速這種是正常的吧？

謝謝您

Wood，20~29歲女性，詢問日期：2020/01/06

何東錦醫師回覆-心臟血管專科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院心臟血管專科主任

您好
緊張時心跳明顯加速是正常的
當下吃藥吧
或是緊張時感覺要發作了就趕快吃藥吧
慢慢適應慢慢接受
別擔心會過去的

平安

彰化醫院關心您

回覆日期：2020/01/06
資料來源：台灣e院 - 恐慌症發作後非常害怕心跳

彙整補充說明

您好！首先，感謝您分享您的經歷，這樣的情況確實讓人感到困擾。
根據您的描述，您在經歷過恐慌症發作後，對心跳的感覺產生了強烈的恐懼，這是許多恐慌症患者常見的情況。
當我們的身體經歷過一次劇烈的恐慌反應後，對於身體的感覺會變得特別敏感，尤其是心跳這種與生理狀態密切相關的感覺。

首先，緊張時心跳加速是正常的生理反應。
當我們面對壓力或焦慮時，身體會釋放壓力荷爾蒙（如腎上腺素），這會導致心跳加速、呼吸變快等反應，這是「戰鬥或逃跑」反應的一部分。
這種反應在某種程度上是為了幫助我們應對危險情境。
然而，當這種反應變得過於敏感或頻繁時，就可能引發恐慌症的發作。

您提到的心跳感覺（如「蹦碰碰跳」）在緊張時變得更加明顯，這可能是因為您對心跳的注意力過於集中，導致您對心跳的感受變得更加敏感。
這種情況在心理學上被稱為「身體感知過敏」，即對身體感覺的過度關注，進而引發焦慮和恐慌。

針對您的問題，慢慢適應心跳的感覺是可以考慮的一種方法。
這意味著您需要學會接受心跳加速的事實，並告訴自己這是正常的生理反應，而不是即將發作的徵兆。
您可以透過一些放鬆技巧來幫助自己，例如深呼吸、冥想或漸進性肌肉放鬆等，這些方法可以幫助您在緊張時降低焦慮感，並減少對心跳的恐懼。

此外，持續的心理治療（如認知行為療法）也能幫助您更有效地應對這種恐懼。
透過專業的心理治療，您可以學習如何調整自己的思維模式，減少對心跳的焦慮，並增強對身體感受的正確認知。

最後，若您發現自己在緊張時心跳加速的情況影響到日常生活，建議您尋求專業醫療的幫助，與心理醫師或精神科醫師進行深入的討論，可能會有助於您找到更合適的應對策略。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日平安，心情愉快！