焦慮恐慌症：如何應對突如其來的焦慮情緒？-精神科

焦慮恐慌症忽然病症相反~~？

吳醫師你好~~
我是十多年的確診恐慌病患...了解確診病因知後 10年來除了極少數恐慌發作壓不下來去急診打針(雖然不知道是甚麼針) 就這樣靠著克憂果(後來醫院換藥變離憂)跟利福全還算平安的度過這段悲慘日子..
但在109年 4/16日 .因不明原因造成細菌或病毒的攻擊..每天都輕微的低溫發燒..也服用克流感過..但沒有好轉 ..於是換了一家耳鼻喉科..這次做了流感快篩結果AB流感都是陰性.於是醫師用紅黴素幫我治療共3次門診等於我吃了連續9天的藥..現在病好了雀陰胃消炎止痛藥吃太多肝膽腸胃科醫師也評估是紅黴素吃太多造成急性胃發炎..於是安排照胃鏡..結果輕微食道發炎.胃發炎胃酸有點多 12指腸與小腸.胃都很乾淨也無任何壞東西..抽血驗尿的基礎健檢也除了血脂肪數字有點不正常外其餘一切正常.~~
但是隨著一關關的病慢慢開始好了..我的焦慮開始了(這次比恐慌還嚴重).因為開始入睡非常難時常晚上12:00躺下翻到天亮..太太就拿他的安眠藥給我吃..越吃越有精神有戀多眠.安眠諾登.舒眠諾思(除了戀多眠0.25 其餘我實在不敢吃)現在還有距離我掛號的亞東醫院當初幫我確診的醫師還有4天我天天都焦慮..我想先請醫師幫我初步評估..我是嚴重焦慮嗎? 然後我該怎樣利用這幾天的空檔手邊的藥去服用離憂利福全安伯寧....因為安伯寧0.5我是在51連假期間找家醫科醫師開給我的我一天只吃2次每次半顆0.25~最重要也讓我最焦慮的是我無法入睡就缺那一腳(之前離憂利福全我就能入睡了)我是過2天不睡工作運動讓身體疲累..結果都是AM5:00還無法睡著...現在因為已經嚴重到我上班時間無法準時也造成家人不諒解..我只有天天上網找相關資料...現在胃病還在康復中..也要面對未知的焦慮(每天都怕無法入睡)~~快30天來已經瘦了10公斤....所以深刻請託吳醫師能幫我解答也幫我渡過這精神疾病難關...目前為止我都還不敢亂服安眠藥物...所以很焦慮很痛苦的害怕獨自一人也害怕睡不著謝謝醫師(文長請勿怪)..

林先生，40~49歲男性，詢問日期：2020/05/11

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

確實是嚴重的焦慮症，建議應提前回診調整藥物或加上心理治療或其他放鬆訓練等。必要的話，甚至需要住院治療。

吳恩亮

回覆日期：2020/05/11
資料來源：台灣e院 - 焦慮恐慌症忽然病症相反~~

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的經歷，從您的描述中可以看出，您目前正面臨著相當嚴重的焦慮情緒，這種情況不僅影響了您的日常生活，也對您的身心健康造成了困擾。
根據您的情況，以下是一些應對突如其來的焦慮情緒的建議，並且我會針對您的情況進行一些補充說明。

首先，您提到的焦慮情緒可能是由於身體健康狀況的變化、長期的恐慌症經歷以及對未來的不確定感所引起的。
這些因素都可能導致焦慮的加劇，尤其是在面對健康問題時，焦慮感往往會隨之上升。
您提到的失眠問題也是焦慮的一個常見表現，因為焦慮會使得身體處於高度緊張的狀態，進而影響睡眠質量。

針對您的焦慮情緒，以下是一些具體的應對策略：
1. 尋求專業幫助：考慮在您即將回診的時候，與醫生詳細討論您的焦慮情況。
專業的精神科醫生可以幫助您評估目前的狀態，並根據需要調整藥物或建議心理治療。
心理治療，如認知行為療法（CBT），對於焦慮症狀的改善有顯著效果。

2. 藥物管理：您提到目前正在服用的藥物，包括離憂、利福全和安伯寧等，這些藥物的使用需要在醫生的指導下進行。
不要自行調整劑量或隨意更換藥物，因為這可能會導致不必要的副作用或影響療效。

3. 放鬆練習：可以嘗試一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法有助於減少焦慮感。
當您感到焦慮時，專注於自己的呼吸，慢慢吸氣，然後緩慢呼氣，這樣可以幫助您放鬆身心。

4. 規律作息：保持規律的生活作息，盡量每天在相同的時間上床睡覺和起床，這樣有助於改善睡眠質量。
避免在睡前使用電子產品，因為藍光會影響褪黑激素的分泌，進而影響睡眠。

5. 適度運動：運動是減輕焦慮和壓力的有效方法。
即使是簡單的散步或輕度的運動，也能促進身體釋放內啡肽，改善心情。

6. 社交支持：與家人或朋友分享您的感受，尋求他們的支持和理解。
社交支持對於應對焦慮非常重要，讓您感受到不孤單。

7. 注意飲食：保持均衡的飲食，避免過多攝取咖啡因和糖分，這些物質可能會加劇焦慮感。
多攝取富含Omega-3脂肪酸的食物，如魚類，這對於情緒的穩定有幫助。

最後，請記得，焦慮症是一種可以治療的疾病，您並不孤單，許多人都在經歷類似的挑戰。
重要的是要及時尋求幫助，並且對自己保持耐心。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！