焦慮症引發疲勞、恐慌，如何緩解及治療？-精神科

焦慮症疲倦恐慌？

醫生您好，我之前上班有幾次突然的疲憊有種虛脫感覺，請問可能跟焦慮症有關係嗎？感覺很緊張之後有時候都會有虛脫的感覺，且常常睡醒還是覺得疲憊沒有精神也全身無力，有幾次在外突然恐慌發作現在都不太敢外出，外出都會很緊張，請問有什麼方法練習或改善嗎？
另外之前吃過美妥平跟克憂果，美妥平吃了半年但感覺效果不佳，克憂果吃了吐的太嚴重停藥了，想請問醫生這樣還有什麼藥能嘗試嗎？

洪，30~39歲男性，詢問日期：2023/08/19

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

醫生您好，我之前上班有幾次突然的疲憊有種虛脫感覺，請問可能跟焦慮症有關係嗎？

A:有可能有關。

感覺很緊張之後有時候都會有虛脫的感覺，且常常睡醒還是覺得疲憊沒有精神也全身無力，有幾次在外突然恐慌發作現在都不太敢外出，外出都會很緊張，請問有什麼方法練習或改善嗎？

A:需要學習放鬆技巧，如腹式呼吸等。

另外之前吃過美妥平跟克憂果，美妥平吃了半年但感覺效果不佳，克憂果吃了吐的太嚴重停藥了，想請問醫生這樣還有什麼藥能嘗試嗎？

A:還有很多藥可選擇，請和你的醫師討論。

吳恩亮醫師

回覆日期：2023/08/19
資料來源：台灣e院 - 焦慮症疲倦恐慌

彙整補充說明

焦慮症確實可能引發疲勞和恐慌的感覺，這是因為焦慮會使身體處於高度緊張的狀態，導致身心疲憊。
當你感到緊張時，身體會釋放壓力荷爾蒙（如腎上腺素），這會使心跳加速、呼吸急促，並可能引起虛脫感。
這些生理反應會讓你在經歷焦慮後感到極度疲憊，甚至在睡醒後仍然感到無力。

針對你的情況，以下是一些緩解焦慮和恐慌的建議：
1. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如腹式呼吸、漸進性肌肉放鬆或冥想。
這些方法可以幫助你在焦慮發作時迅速平靜下來，減少身體的緊張感。

2. 規律運動：適度的運動有助於釋放壓力，改善心情。
即使是簡單的散步或瑜伽，也能有效減輕焦慮感。

3. 健康飲食：均衡的飲食對心理健康至關重要。
避免過多的咖啡因和糖分，這些可能會加重焦慮症狀。
多攝取富含Omega-3脂肪酸的食物（如魚類、堅果）和抗氧化劑（如水果和蔬菜），有助於改善情緒。

4. 充足睡眠：確保你有足夠的睡眠時間，並建立良好的睡眠習慣，如固定的作息時間、舒適的睡眠環境等。

5. 尋求專業幫助：如果你已經嘗試了上述方法但仍感到焦慮，建議尋求心理醫生或精神科醫師的幫助。
他們可以根據你的具體情況，提供適合的藥物或心理治療。

關於藥物方面，你提到的美妥平（Mirtazapine）和克憂果（Fluoxetine）都是常用的抗焦慮藥物，但每個人的反應不同。
如果你對這些藥物的效果不佳或出現副作用，建議與醫生討論其他可能的選擇。
現今有許多不同類型的抗焦慮藥物，如選擇性血清素再攝取抑制劑（SSRIs）、血清素-去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRIs）等，醫生可以根據你的情況調整用藥。

最後，焦慮症是可以治療的，許多人在適當的治療下能夠恢復正常生活。
重要的是要保持耐心，並與醫療專業人員保持良好的溝通，找到最適合你的治療方案。
希望這些建議能幫助你緩解焦慮，改善生活品質。