焦慮症引發疲勞、恐慌，如何緩解及治療？-精神科

彙整補充說明

焦慮症是一種常見的心理健康問題，常伴隨著身體上的不適感，如疲勞、虛脫、恐慌等症狀。
根據您的描述，您在工作中經歷了突如其來的疲憊感和虛脫，這些症狀確實可能與焦慮症有關。
焦慮症患者常常會感受到持續的緊張和不安，這會導致身體的緊繃，進而引發疲勞感和虛脫感。

首先，針對您提到的疲憊和虛脫感，這可能是由於焦慮引起的生理反應。
當人處於焦慮狀態時，身體會釋放大量的壓力荷爾蒙，如腎上腺素，這會使心跳加速、呼吸變淺，並可能導致肌肉緊繃，進而造成疲勞感。
此外，焦慮也會影響睡眠質量，導致您即使睡了很長時間，醒來後仍感到疲憊無力。

針對如何緩解這些症狀，您可以考慮以下幾種方法：
1. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如腹式呼吸、漸進性肌肉放鬆等，這些方法可以幫助您減少焦慮感，並緩解身體的緊張。
您可以在網上找到相關的教學影片，並每天花一些時間練習。

2. 規律運動：運動被證明能有效減少焦慮和抑鬱的症狀。
您提到已經開始規律運動，這是非常好的開始。
運動不僅能釋放壓力，還能促進身體釋放內啡肽，這是一種自然的情緒提升劑。
建議您每週至少進行150分鐘的中等強度運動。

3. 健康飲食：均衡的飲食對於心理健康也非常重要。
攝取足夠的Omega-3脂肪酸（如魚油）、維他命B群和鎂等營養素，這些都有助於改善情緒和減少焦慮。

4. 心理治療：如果您的焦慮症狀持續影響到日常生活，建議尋求專業的心理治療，如認知行為療法（CBT），這是一種有效的治療焦慮症的方法。

至於藥物治療，您提到之前使用的美妥平和克憂果效果不佳或有副作用，這是常見的情況。
每個人的體質不同，對於藥物的反應也會有所差異。
建議您與您的醫師討論，看看是否有其他藥物可以嘗試，例如選擇性血清素再吸收抑制劑（SSRI）或其他類型的抗焦慮藥物，這些藥物的副作用可能較小，且對於焦慮症的治療效果良好。

最後，請記得，焦慮症的治療需要時間和耐心，持續的自我照顧和專業的支持是非常重要的。
希望您能夠找到適合自己的方法，逐步改善您的狀況。
若有任何疑慮或症狀加重，請務必尋求專業醫療的幫助。