頸部痠痛：手術後的肩頸僵硬如何改善？-復健科

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您在進行腰椎手術後出現肩頸部的僵硬與痠痛，這種情況在手術後的康復過程中並不少見。
手術後的臥床時間過長，可能導致肌肉的萎縮和僵硬，進而影響到肩頸部的活動範圍和舒適度。
此外，長時間的臥床也可能造成姿勢不良，進一步加重肩頸部的負擔。

首先，您提到的肩頸僵硬和痠痛，可能與以下幾個因素有關：
1. 肌肉緊繃：手術後的臥床和活動量減少，可能導致肩頸部的肌肉緊繃，這會引起不適感。

2. 姿勢不良：在臥床或坐著的時候，如果姿勢不正確，會對頸部造成額外的壓力，進而引發疼痛。

3. 神經壓迫：雖然您的X光檢查顯示骨頭沒有問題，但仍有可能存在神經受到壓迫的情況，這可能需要進一步的檢查來確認。

針對您的情況，以下是一些建議：
1. 尋求專業醫療幫助：建議您回診神經外科或復健科，進行詳細的檢查，特別是如果有必要的話，可以考慮進行MRI檢查，以排除神經壓迫的可能性。

2. 物理治療：物理治療師可以幫助您進行針對肩頸部的復健訓練，這些訓練可以增強肌肉力量，改善靈活性，並減少疼痛。
常見的治療方法包括熱敷、超音波治療、牽引等。

3. 運動與伸展：在醫生或物理治療師的指導下，您可以開始進行一些輕度的運動和伸展，以促進血液循環和肌肉放鬆。
例如，頸部的輕柔旋轉、肩膀的上提與放鬆等動作，這些都能幫助減輕僵硬感。

4. 改善睡眠姿勢：注意睡眠時的姿勢，使用適合的枕頭，保持頸部的自然曲線，避免使用過高或過低的枕頭，以減少對頸部的壓力。

5. 保持活動：儘量避免長時間的臥床，適度活動可以促進血液循環，減少肌肉僵硬。
可以考慮每天進行短時間的散步或輕度運動。

6. 心理支持：手術後的康復過程可能會帶來心理上的壓力，適當的心理支持和放鬆技巧（如冥想、深呼吸等）也有助於改善整體的舒適感。

最後，持續的疼痛和不適感不應被忽視，及時尋求醫療幫助是非常重要的。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！