家醫科建議：39歲處男如何調整觀看成人影片的習慣？-家醫科

常看成人影片？

我39歲最近一年常看成人影片
但還是處男請問我該如何調試？

K，30~39歲男性，詢問日期：2020/02/01

廖曜磐醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院長照醫學部部長、家醫科主任

您好

關於這個疑慮, 建議可以請教身心科醫師協助

彰化醫院關心您

回覆日期：2020/02/01
資料來源：台灣e院 - 常看成人影片

彙整補充說明

針對39歲處男如何調整觀看成人影片的習慣，首先，我想強調的是，觀看成人影片在當今社會中是相對普遍的行為，但如果這種習慣影響到你的生活品質、心理健康或人際關係，那麼就需要進行調整。

首先，了解觀看成人影片的原因是非常重要的。
許多人觀看成人影片是因為好奇、尋求性知識或是滿足性幻想。
然而，過度依賴成人影片可能會導致對現實生活中的性行為產生不切實際的期望，甚至可能影響到勃起功能或性慾。
因此，建議你可以考慮以下幾個方面來調整自己的習慣：
1. 設定觀看時間限制：可以為自己設定每天或每週觀看成人影片的時間限制，避免無意識地長時間沉浸在這些內容中。
這樣可以幫助你更好地控制自己的習慣，並將時間分配給其他更有意義的活動。

2. 尋找替代活動：嘗試將觀看成人影片的時間轉移到其他興趣或活動上，例如運動、閱讀、學習新技能或參加社交活動。
這不僅可以幫助你減少對成人影片的依賴，還能提升你的生活品質。

3. 反思性幻想：如果你發現自己常常對成人影片中的情節或角色產生強烈的性幻想，建議你可以試著反思這些幻想的來源及其對你生活的影響。
了解自己的性需求和幻想，並尋求健康的方式來滿足這些需求。

4. 尋求專業幫助：如果你發現自己無法控制觀看成人影片的習慣，或這種行為已經影響到你的情感生活或人際關係，建議尋求專業的心理諮詢或性健康專家的幫助。
專業人士可以幫助你更深入地了解自己的行為模式，並提供有效的應對策略。

5. 建立健康的性觀念：了解健康的性行為和人際關係是非常重要的。
可以通過閱讀相關書籍、參加性教育課程或與信任的朋友討論來增進對性的理解。
這樣可以幫助你建立更健康的性觀念，並在未來的性關係中更加自信。

6. 注意身心健康：保持良好的生活作息、均衡的飲食和適度的運動，這些都能對你的性健康產生正面的影響。
身體的健康狀況直接影響到性功能，因此，維持良好的身體狀態是非常重要的。

總之，調整觀看成人影片的習慣是一個需要時間和努力的過程。
透過自我反思、設定限制、尋找替代活動及必要時尋求專業幫助，你可以逐步改善這一習慣，並提升自己的生活品質。
記得，性健康是一個綜合的概念，涉及身體、心理和情感的多方面，重視這些方面的平衡將有助於你在未來的性關係中獲得更好的體驗。