運動引起的骨盆至大腿疼痛及相關症狀-復健科

腰背到大腿疼痛？

醫生你好
我最近常常因為運動導致骨盆到左邊大腿附近覺得骨頭卡卡的
不舒服的感覺常常持續很久
主要是彎腰會覺得痛
所以通常會改成整個人蹲下
有去過一兩次中醫的整復推拿
推完會變好但如果有運動又很容易反覆

這幾天又出現一樣的症狀還沒去找醫生
今天蹲下拿東西要站起來的時候重心往後倒
想往前穩住就變成蹲著一直後退
後來穩不住還是往後跌坐
結果左邊後背到左大腿附近都覺得痛
改成跪姿坐了一下才勉強撐著東西站起來
當下要彎腰切菜或拿東西就開始覺得不舒服了

往前要彎腰會覺得一直拉到大腿跟屁股腰也會痛
一開始要走路也痛但過一會就比較不會痛了
但每次都覺得腳跟屁股附近的骨頭發出卡卡的聲音
坐下時不太會痛但要要慢慢的坐好以後腰會痠痛
身體往前傾不到45度又會有拉到大腿的痛感
之後要再站起來扶自己的膝蓋也痛一樣的地方
扶著其他東西站起來才不那麼痛

請問我這樣應該是骨頭還是哪邊的是問題嗎？

林，20~29歲女性，詢問日期：2020/03/01

王昭閔醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院復健科主任（骨科術後與神經復健）

彎腰撿地上東西等類似動作是不當的習慣
應改變為屈膝蹲下避免傷害

腰部與下肢疼痛可能與脊椎、肌腱關節與相關神經有關
建議前往骨科或復健科就醫以盡早診斷並接受適當治療

回覆日期：2020/03/01
資料來源：台灣e院 - 腰背到大腿疼痛

彙整補充說明

根據您描述的症狀，您可能面臨的是由於運動引起的骨盆及大腿部位的肌肉或關節問題。
這些症狀包括骨盆到左大腿附近的疼痛、彎腰時的不適、以及在蹲下或站起時的疼痛感，這些都可能與肌肉拉傷、關節不穩定或是姿勢不當有關。

首先，您提到的「卡卡聲」可能是關節運動時的正常聲音，這通常是由於關節內的氣泡破裂或是肌腱在骨頭上滑動所引起的。
然而，若伴隨著疼痛，則可能是關節或周圍肌肉的問題。
特別是當您在運動後感到疼痛反覆出現，這可能表示您在運動過程中對身體的負荷過重，或是運動方式不當。

在運動時，正確的姿勢非常重要。
您提到在彎腰時感到不適，這可能是因為您在進行某些動作時，未能保持正確的姿勢，導致腰部及下肢的肌肉過度緊張。
建議您在進行任何需要彎腰的動作時，應該改為屈膝蹲下，這樣可以減少對腰部的壓力，並降低受傷的風險。

此外，您提到的疼痛在活動後會有所緩解，這可能是因為肌肉在活動後逐漸適應了運動的強度，但若疼痛持續存在，建議您應該尋求專業醫療意見。
特別是如果疼痛影響到您的日常生活或運動能力，及早就醫可以幫助您獲得正確的診斷與治療。

在此情況下，您可以考慮以下幾個步驟來緩解症狀：
1. 休息與冰敷：在感到疼痛的時候，適當的休息是必要的。
冰敷可以幫助減輕腫脹和疼痛，每次約15-20分鐘，每隔幾小時進行一次。

2. 熱敷與伸展：在疼痛減輕後，可以考慮熱敷來促進血液循環，並進行輕柔的伸展運動，以增加肌肉的柔韌性。

3. 物理治療：尋求物理治療師的幫助，進行專業的評估與治療，並學習正確的運動技巧和姿勢。

4. 強化訓練：針對核心肌群及下肢肌肉進行強化訓練，這有助於提高穩定性，減少未來受傷的風險。

5. 醫療檢查：如果症狀持續不改善，建議您尋求骨科或復健科醫師的診斷，可能需要進行X光或其他影像學檢查，以排除骨折或其他結構性問題。

總之，運動引起的疼痛不容忽視，及時的診斷與適當的治療將有助於您早日恢復健康，並能安全地繼續運動。
希望您能早日康復！