溫開水對身體的作用及飲用建議-家醫科

身體調養問題？

醫師您好:
因本人身體長期積弱，身體不舒服時，醫生或長輩就會叫我們多喝溫開水，所有以下2個疑問:
1. 是不是溫開水真的可以緩解不適，溫開水對人體的作用，以及什麼時候要喝溫開水、還有溫開水的最佳溫度
2.（運動、吃藥、生理期）喝溫水與喝冰水的差別，因為我都喝冰水居多，不知道會不會造成身體損害?
麻煩醫師了，謝謝!

匿名，20~29歲男性，詢問日期：2020/04/08

葉倩妤醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部樂生療養院家醫科主治醫師、漢生防治科主任

您好！
學理上，不管喝什麼溫度的水對人體都沒有長期的影響，（熱水太燙會灼傷口腔、食道等，不在我們討論之列），僅有零星的研究說明，冰水能短暫影響新陳代謝，但也會有促使血管收縮，刺激自律神經的效應，所以對於患有心血管疾病、氣喘或腸胃道疾患等，建議避免飲用冰水，畢竟人類屬恆溫動物，飲用水溫與體溫差距太大時，人體需要額外作工。您可以飲用不同溫度的水，看看是否造成您的不適，若有不適則避免。謝謝您的提問。

回覆日期：2020/04/08
資料來源：台灣e院 - 身體調養問題

彙整補充說明

溫開水對身體的作用及飲用建議是個非常重要的話題，尤其對於身體長期積弱的人來說，適當的水分攝取和水的溫度選擇都可能影響健康。
以下是針對您的問題的詳細解答。

1. 溫開水的作用及最佳飲用時機
溫開水是指水的溫度在40°C到60°C之間，這個溫度範圍的水對人體有多種好處。
首先，溫開水能促進血液循環，幫助身體更好地排毒。
當水溫較高時，能夠擴張血管，促進血液流動，這對於身體的代謝和排毒功能是有益的。
此外，溫開水還能幫助舒緩腸胃，減少腸胃不適，特別是在消化不良或腹痛的情況下，溫水能夠幫助食物更快地消化。

在身體不適的情況下，溫開水可以幫助緩解症狀。
例如，當感冒時，喝溫開水可以幫助舒緩喉嚨痛，並且有助於稀釋痰液，使其更容易排出。
對於女性在生理期時，喝溫開水可以幫助緩解腹部不適和經痛，因為溫水能夠放鬆肌肉，減少痙攣。

2. 溫水與冰水的差別
在運動、吃藥和生理期等特殊情況下，選擇喝溫水或冰水會有不同的影響。

- 運動後：運動時，身體會產生大量熱量，這時候喝冰水可以迅速降低體溫，讓人感覺舒適。
然而，冰水可能會導致血管收縮，影響血液循環，尤其是在劇烈運動後，建議選擇溫水來幫助身體恢復，促進血液循環。

- 吃藥：有些藥物在服用時建議搭配溫水，因為溫水能幫助藥物更快地溶解和吸收。
冰水可能會影響藥物的吸收效率，特別是對於某些需要在腸胃中充分溶解的藥物。

- 生理期：如前所述，喝溫開水能夠幫助緩解經痛和不適，冰水則可能會導致血管收縮，增加不適感。

結論
總的來說，溫開水對於身體的健康有著多方面的好處，尤其是在身體不適的時候。
建議您在日常生活中多喝溫開水，特別是在運動後、吃藥時以及生理期時，選擇溫水會更有利於身體的恢復和舒適感。
若您習慣喝冰水，建議可以逐漸調整，觀察身體的反應，找到最適合自己的水溫選擇。
保持適當的水分攝取，對於維持健康是非常重要的，祝您身體健康！