肌肉疼痛與深呼吸感是否正常？-復健科

肌肉些微疼痛？

醫生您好
我因為最近看新聞覺得有點緊張，聽著男友說的在家試著運動紓解壓力，結果努力做了15下伏地挺身，我大概一年多沒有運動了....，之後就感覺手臂蝴蝶袖的位置靠近腋下那邊都痛痛的沒有到很痛但這樣是不是肌肉拉傷了？
另個問題是，男友說他真的沒料到我的體力那麼糟糕到這地步QQ，因為我做完稍微會喘男友叫我深呼吸，很大口吸氣時不至於痛但是感覺肺的骨頭也會跟著移動嗎還是錯覺而已...不知道這種感覺是不是正常的因為平常沒有這樣深呼吸過，後來做個幾次就感覺比較不喘，只是不確定空氣跑進來會有感覺胸口鼓起是骨頭移動了嗎？應該不會因此肺炎之類的吧⋯⋯骨頭刺到變成肺炎或氣胸這類的吧，上網看了有點怕所以來詢問醫生，謝謝您。

Zizi，20~29歲女性，詢問日期：2020/04/25

王昭閔醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院復健科主任（骨科術後與神經復健）

運動前應適度熱身，尤其是長時間沒運動後

做完伏地挺身手臂及胸廓附近都可能有痠痛情形

若超過一週未改善請儘速就醫

胸廓肋骨隨著呼吸會自然上下移動

若無疼痛、呼吸急促困難、發燒或咳嗽等呼吸道症狀可再觀察並多休息

當症狀持續未改善或進一步惡化時請即刻就醫診治

回覆日期：2020/04/25
資料來源：台灣e院 - 肌肉些微疼痛

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您最近因為運動後感到手臂及胸部附近的肌肉疼痛，這種情況在長時間未運動後進行運動是相當常見的。
當您進行伏地挺身等力量訓練時，肌肉會受到一定的負荷，尤其是對於已經有一段時間沒有運動的身體來說，這種負荷可能會導致肌肉的微小撕裂，進而引發疼痛，這種現象稱為延遲性肌肉酸痛（DOMS）。
通常這種疼痛會在運動後的24至72小時內出現，並且會隨著時間的推移而逐漸減輕。

至於您提到的深呼吸時感受到的胸部不適，這是因為在進行深呼吸時，胸腔的擴張會使得肋骨和胸肌隨之運動，這是正常的生理現象。
當您吸氣時，肋骨會向外擴張，胸腔的容積增大，這可能會讓您感覺到胸部有些緊繃或是「鼓起」的感覺，但這並不代表骨頭在移動或是有任何異常情況。
若您在深呼吸時沒有感到劇烈的疼痛、呼吸急促或是其他不適症狀，這通常是正常的。

不過，若您在運動後感到的疼痛持續超過一週，或是伴隨有其他症狀如呼吸困難、發燒、咳嗽等，建議您儘早就醫檢查，以排除其他潛在的健康問題。
至於您提到的肺炎或氣胸，這些情況通常會伴隨其他明顯的症狀，如持續的胸痛、呼吸急促、咳嗽等，若沒有這些症狀，則不必過於擔心。

最後，運動後的喘息感也是正常的，尤其是在您已經有一段時間沒有進行運動的情況下。
建議您在運動前進行適當的熱身，並逐漸增加運動強度，以幫助身體適應運動帶來的變化。
同時，保持良好的呼吸習慣，避免過度緊張，這樣有助於減少運動後的不適感。
若有任何疑慮或不適，請隨時諮詢醫療專業人士。
希望您能早日恢復運動的樂趣，並保持健康！

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