肌肉疼痛與深呼吸感是否正常？-復健科

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您最近因為運動後感到手臂及胸部附近的肌肉疼痛，這種情況在長時間未運動後進行運動是相當常見的。
當您進行伏地挺身等力量訓練時，肌肉會受到一定的負荷，尤其是對於已經有一段時間沒有運動的身體來說，這種負荷可能會導致肌肉的微小撕裂，進而引發疼痛，這種現象稱為延遲性肌肉酸痛（DOMS）。
通常這種疼痛會在運動後的24至72小時內出現，並且會隨著時間的推移而逐漸減輕。

至於您提到的深呼吸時感受到的胸部不適，這是因為在進行深呼吸時，胸腔的擴張會使得肋骨和胸肌隨之運動，這是正常的生理現象。
當您吸氣時，肋骨會向外擴張，胸腔的容積增大，這可能會讓您感覺到胸部有些緊繃或是「鼓起」的感覺，但這並不代表骨頭在移動或是有任何異常情況。
若您在深呼吸時沒有感到劇烈的疼痛、呼吸急促或是其他不適症狀，這通常是正常的。

不過，若您在運動後感到的疼痛持續超過一週，或是伴隨有其他症狀如呼吸困難、發燒、咳嗽等，建議您儘早就醫檢查，以排除其他潛在的健康問題。
至於您提到的肺炎或氣胸，這些情況通常會伴隨其他明顯的症狀，如持續的胸痛、呼吸急促、咳嗽等，若沒有這些症狀，則不必過於擔心。

最後，運動後的喘息感也是正常的，尤其是在您已經有一段時間沒有進行運動的情況下。
建議您在運動前進行適當的熱身，並逐漸增加運動強度，以幫助身體適應運動帶來的變化。
同時，保持良好的呼吸習慣，避免過度緊張，這樣有助於減少運動後的不適感。
若有任何疑慮或不適，請隨時諮詢醫療專業人士。
希望您能早日恢復運動的樂趣，並保持健康！