大腿粉碎性骨折術後腳無法正常彎曲：如何進行正確的腳部彎曲運動？-復健科

彙整補充說明

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在大腿粉碎性骨折術後，膝蓋的彎曲運動確實是一個重要的康復過程。
術後的三週內，膝關節的活動範圍可能會受到腫脹、疼痛及肌肉萎縮等因素的影響，因此在進行任何運動之前，了解正確的運動方式及注意事項是非常重要的。

首先，您提到目前膝蓋的彎曲角度約為70度，並且在進行彎曲時會感到疼痛。
這是術後常見的情況，因為膝關節周圍的組織仍在癒合中。
醫師在復診時幫您進行被動運動（即醫師協助您彎曲膝蓋）是正確的做法，這可以幫助您逐步恢復膝關節的活動範圍。
被動運動通常是由專業的物理治療師或醫師進行，他們會根據您的具體情況來調整運動的強度和角度。

關於在家進行自我運動，建議您在開始之前先諮詢您的主治醫師或物理治療師，因為他們能根據您的恢復情況提供個性化的建議。
一般來說，您可以嘗試以下幾種運動來促進膝蓋的彎曲：
1. 被動彎曲運動：坐在椅子上，將受傷的腿放在另一條腿上，輕輕地用手幫助膝蓋彎曲，直到感覺到輕微的拉伸，但不要過度用力以免造成疼痛。

2. 主動彎曲運動：在不感到疼痛的情況下，試著將腳跟慢慢滑向臀部，這樣可以促進膝關節的活動。
可以在坐著或躺著的姿勢下進行。

3. 等長收縮運動：在膝蓋伸直的情況下，嘗試收縮大腿前側的肌肉，保持幾秒鐘後放鬆，這有助於增強肌肉力量，並促進血液循環。

4. 伸展運動：在膝蓋伸直的情況下，輕輕地將腳掌向下壓，然後再將腳掌向上拉，這樣可以幫助改善關節的靈活性。

在進行這些運動時，請注意以下幾點：
- 避免過度用力：運動時要注意自己的身體感受，若感到劇烈疼痛，應立即停止運動。

- 保持規律性：每天進行幾次短時間的運動，逐漸增加運動的強度和時間。

- 冷敷與熱敷：如果膝蓋腫脹，可以考慮在運動後進行冷敷，幫助減少腫脹；而在運動前進行熱敷則可以幫助放鬆肌肉。

最後，術後的康復過程需要時間和耐心，建議您定期回診，並在專業人士的指導下進行復健，這樣能更有效地促進膝關節的恢復。
希望您能早日恢復正常的活動能力！