膝蓋跪地會痛：如何解決長期跪姿引起的疼痛？-骨科

膝蓋跪地會痛？

前年車禍時雙膝大力撞擊地面導致雙膝整面破皮加瘀青，復原後便無法久跪(大於10分鐘)回診英聲檢查後無大礙只說需要多休息。但直至今日仍無法跪超過二十分鐘(會有明顯刺痛感)其他行為不會痛，請問能改善嗎?

詮，10~19歲男性，詢問日期：2020/07/05

湛纖醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院骨科主治醫師

先每天熱敷（50度以下）20分鐘，若沒改善可至骨科門診。

回覆日期：2020/07/05
資料來源：台灣e院 - 膝蓋跪地會痛

彙整補充說明

膝蓋跪地會痛的情況，特別是在您提到的車禍後，可能與多種因素有關。
首先，您在車禍中遭受的創傷可能導致膝關節周圍的軟組織受損，包括韌帶、肌腱和滑囊等。
這些組織的損傷可能會引起慢性疼痛，尤其是在跪姿時，因為膝蓋的壓力和摩擦會加重這些受損組織的負擔。

根據您的描述，您在跪下時會感到刺痛，這可能與髕骨前滑液囊的發炎有關。
髕骨前滑液囊是位於膝蓋前方的一個小囊，當膝蓋受到壓力或摩擦時，這個囊可能會發炎，導致疼痛。
這種情況在長期跪姿或重複性使用膝蓋的活動中尤為常見。

針對您的問題，以下是一些建議來改善膝蓋的疼痛：
1. 熱敷與冷敷：在疼痛發作時，可以使用冷敷來減輕腫脹和疼痛。
熱敷則可以幫助放鬆肌肉和促進血液循環，建議在疼痛不明顯時使用。

2. 避免直接跪地：在需要跪下的情況下，建議使用軟墊或護膝來減少膝蓋與地面之間的直接接觸，這樣可以有效減少疼痛的發生。

3. 適當的運動：雖然跪姿會引起疼痛，但適當的運動可以增強膝蓋周圍的肌肉力量，從而提供更好的支撐。
建議進行一些低衝擊的運動，如游泳或騎自行車，這些運動不會對膝蓋造成過大的壓力。

4. 物理治療：尋求專業的物理治療師的幫助，他們可以提供針對性的運動計劃和治療，幫助您改善膝蓋的功能和減少疼痛。

5. 藥物治療：如有需要，可以諮詢醫生使用非類固醇抗炎藥（NSAIDs）來減輕疼痛和炎症。

6. 定期檢查：如果疼痛持續或加重，建議定期回診，進一步檢查膝蓋的狀況，必要時進行影像學檢查（如MRI）以排除其他潛在的問題。

7. 注意姿勢：在日常生活中，注意膝蓋的使用姿勢，避免長時間保持跪姿，並適時休息。

總之，膝蓋的疼痛問題需要綜合考量多方面的因素，透過適當的護理和治療，您有機會改善目前的情況。
若疼痛持續不見好轉，建議尋求專業醫療意見，以便獲得更具體的診斷和治療方案。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！