膝蓋跪地會痛：如何解決長期跪姿引起的疼痛？-骨科

彙整補充說明

膝蓋跪地時出現疼痛的情況，尤其是在經歷過車禍後，可能是由於多種因素所引起的。
根據您的描述，您在車禍後雙膝受到重創，雖然經過檢查後醫生認為沒有大礙，但長期的疼痛和不適可能與膝蓋的軟組織損傷、發炎或是關節的機械性問題有關。

首先，膝蓋的疼痛可能是由於以下幾個原因：
1. 軟組織損傷：車禍時的撞擊可能造成膝蓋周圍的軟組織（如韌帶、肌腱或滑囊）受損，這些損傷可能在初期未被完全診斷出來，隨著時間的推移，這些受損的組織可能會引發慢性疼痛。

2. 發炎反應：膝蓋的發炎可能是由於受傷後的反應，若未能完全癒合，可能會導致持續的疼痛。
這種情況下，膝蓋在跪地時會感到刺痛，尤其是在接觸堅硬表面時。

3. 關節的機械性問題：如骨刺或關節間的磨損，這些問題在跪姿時可能會加重疼痛感。

針對您的情況，以下是一些建議來改善膝蓋的疼痛：
1. 熱敷與冷敷：在疼痛發作時，可以考慮使用冷敷來減少腫脹和疼痛，而在疼痛緩解後，可以使用熱敷來促進血液循環，幫助癒合。

2. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估和治療，透過專業的運動療法和手法治療，可以幫助改善膝蓋的靈活性和強度，並減少疼痛。

3. 使用護膝：在需要跪地的活動中，使用護膝可以提供額外的保護，減少膝蓋與地面接觸時的壓力。

4. 避免硬地面：儘量避免在堅硬的地面上跪下，若有需要，使用軟墊或其他緩衝材料來減少對膝蓋的壓力。

5. 適當的運動：進行一些低衝擊的運動，如游泳或騎自行車，可以幫助增強腿部肌肉，這樣可以更好地支持膝關節，減少疼痛的發生。

6. 醫療諮詢：如果疼痛持續不改善，建議再次就醫，可能需要進一步的影像學檢查（如MRI）來評估膝蓋的內部結構，確定是否存在其他潛在的問題。

總之，膝蓋的疼痛問題需要綜合考量，並且可能需要多方面的治療和護理。
透過適當的護理和專業的醫療建議，您的膝蓋疼痛有機會得到改善。
希望這些建議能對您有所幫助，並祝您早日康復！