杵狀足術後多年？
醫師您好：本人是杵狀足術後（這個名詞是從健康檢查表上看來的），我本身並不知道什麼是杵狀足，只知道小時候右腳內翻，有去開過刀，然而不記得細節，可見是很小的時候開刀的，這些訊息主要來自父母親人轉述，我目前主要的困擾是做標準的蹲下動作有困難，右腳的腳底板會自然的踮起，中間凹進去，會有繃緊疼痛的感覺，身體的重量都傾向沒有開過刀的左腳，所以每次蹲一陣子後，左腳就很酸，因為右腳板沒辦法踩下去，而且臀部到右腳板都呈現一大一小的現象，走路也會不穩，搖搖晃晃，有沒有辦法讓右腳繃緊的筋放鬆，有沒有辦法讓我走路不再是內八和搖搖晃晃呢，要如何讓我的雙腿腳一樣大呢？
J，20~29歲男性，詢問日期：2002/12/17
潘盈達 醫師回覆-復健科
要見招拆招，主要是拉筋和肌力訓練。
1.有無疼痛現象？
這個要先解決。
2.拉筋；哪裡緊拉哪裡，如果是關節卡住的問題就比較困難了。
3.肌肉是用進廢退，不去使力，自然肌肉就萎縮，肌力訓練就是去抬腿，不同角度鍛鍊不同的肌力，也可加沙袋來增加重量，尤其大腿，臀部更不應該讓它萎縮。
4.再來步態方面，應該加強注意力在走路的姿態上，慢慢地，就像嬰兒學走路一般，重新學習。
5.以上最好還是要當面請教專業人員，才容易掌握具體的訓練方法。
保重
回覆日期：2002/12/17
彙整補充說明
杵狀足是一種足部畸形，通常是由於足部的骨骼結構異常所導致，這種情況可能會影響到行走、站立及其他日常活動。
根據您的描述，您在術後出現了蹲下困難、右腳踮起、疼痛以及走路不穩等問題，這些都是杵狀足手術後可能出現的併發症。
首先，您提到的右腳底板自然踮起，這可能是由於肌肉緊繃或關節活動受限所引起的。
建議您可以進行一些拉筋和伸展運動，特別是針對小腿肌肉和足部的肌肉。
這些運動可以幫助放鬆緊繃的肌肉，改善血液循環，減少疼痛感。
您可以考慮以下幾種方法：
1. 拉筋運動：每天花一些時間進行小腿和足部的拉筋運動。
可以坐在地上，將一條毛巾繞在腳底，然後輕輕拉向自己，保持這個姿勢約15-30秒，重複幾次。
2. 足部運動：在坐著的時候，可以嘗試將腳趾向上抬起，然後再放下，這樣的運動可以幫助增強足部的靈活性。
3. 平衡訓練：可以在家中進行一些平衡訓練，例如單腳站立，這有助於改善您的穩定性，減少走路時的搖晃感。
4. 物理治療：建議您尋求專業的物理治療師的幫助，他們可以根據您的具體情況制定個性化的復健計劃，並指導您正確的運動方式。
5. 鞋墊和鞋子：考慮使用客製化的鞋墊，這可以幫助改善足部的支撐，減少不適感。
選擇合適的鞋子也很重要，應該選擇有良好支撐性和舒適度的鞋子。
至於您提到的雙腿大小不一的問題，這可能是由於長期的步態不正常所導致的肌肉發展不均衡。
透過上述的運動和物理治療，您可以逐漸改善這種情況，讓雙腿的肌肉力量更為均衡。
最後，請務必定期回診，與您的主治醫師保持良好的溝通，及時反映您的困擾和進展。
醫師可以根據您的恢復情況調整治療方案，幫助您更好地恢復功能。
希望您能早日改善目前的困擾，恢復正常的生活。
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