如何防止藥物成癮？-精神科

Overdose會不會成癮？

醫生好，我今年15歲，有兩年憂鬱症病史。
主要狀況是反覆自殺自傷（割傷、過量服藥）
上個禮拜因為服用過量普拿疼（24顆）住院
我發覺自己有些愛上昏昏沈沈的感覺
會因此多吃藥或是喝酒
和主治說了之後他的態度好像是「只要不要危及生命就好」
我很怕自己會不會成癮
像是割自己就有點戒不掉
請問有什麼方法可以改善這個問題呢？
目前是家人管理藥物中，但我忍不住會自己去買成藥

學生A，10~19歲女性，詢問日期：2020/07/25

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

網友妳好：

反覆自傷行為應有其心理深層的原因，故建議應接受個別心理治療來處理這內在的焦慮和內心的衝突。

吳恩亮醫師

回覆日期：2020/07/25
資料來源：台灣e院 - Overdose會不會成癮

彙整補充說明

首先，謝謝你願意分享這麼私密的經歷，這需要很大的勇氣。
面對藥物成癮的問題，尤其是在年輕的時候，確實是一個非常嚴重且複雜的挑戰。
你提到的情況，包括憂鬱症、自傷行為以及對藥物的依賴，都是需要專業醫療和心理支持的問題。

1. 尋求專業幫助
首先，最重要的是持續尋求專業的心理治療和醫療支持。
憂鬱症本身就可能導致情緒不穩定，而自傷行為和藥物濫用往往是試圖逃避內心痛苦的表現。
建議你定期與心理醫生或精神科醫師進行會談，這樣可以幫助你更深入地理解自己的情緒和行為，並學習有效的應對策略。

2. 建立支持系統
除了專業的醫療支持，建立一個良好的支持系統也非常重要。
這可以是家人、朋友或同學，讓他們了解你的情況，並在你感到困難的時候提供支持和鼓勵。
與他人分享你的感受，能夠減輕孤獨感，並讓你感受到被理解和支持。

3. 學習應對技巧
學習一些應對技巧來管理焦慮和衝動是非常有幫助的。
這些技巧可以包括：
- 正念冥想：這是一種幫助你專注於當下的技巧，可以減少焦慮和衝動行為。

- 情緒日記：記錄下你的情緒變化和觸發因素，這樣可以幫助你更好地理解自己的情緒，並找到應對的方法。

- 替代行為：當你有衝動想要自傷或使用藥物時，試著轉移注意力，例如運動、畫畫或聽音樂等。

4. 避免觸發因素
了解並避免可能觸發你使用藥物的情境或環境是非常重要的。
如果你知道某些地方或人會讓你想要使用藥物，盡量避免接觸這些情境。
這可能需要你重新評估你的社交圈，並尋找更健康的交友方式。

5. 藥物管理
你提到家人正在管理你的藥物，這是一個好的開始。
確保你不會隨意購買成藥，因為這可能會加重你的情況。
與家人保持開放的溝通，讓他們知道你的感受和需求，這樣他們可以更好地支持你。

6. 教育自己
了解藥物成癮的風險和影響，能夠幫助你更好地認識到自己的行為可能帶來的後果。
這不僅包括身體上的影響，還有心理和社會層面的影響。

7. 持續的自我反省
定期反思自己的情緒和行為，並評估自己的進步。
這不僅能幫助你保持警覺，還能讓你看到自己的成長和變化。

最後，請記住，這是一個需要時間的過程，並且可能會有起伏。
重要的是要保持希望，並相信自己能夠克服這些挑戰。
尋求幫助並不代表脆弱，而是勇敢面對困難的表現。
希望你能夠找到適合自己的方法，逐步改善自己的情況。