毒品影響記憶力：如何改善？-神經內科

記憶力不行？

醫生您好
目前我就讀大學，我發現最近兩三年，我的頭腦記憶力完完全全的很明顯記憶力減退
我自己以前在四五年前，曾經年少輕狂，曾經幅過用毒品，就是所謂二級毒品MDMA和K他命，和不少毒品，因為以前的不懂事，造成了日後的我在求學過程中記憶力大不如前
舉個例子來說，例如現在在跟同學討論事情，過個五分鐘，有時甚至連五分鐘不到，在談起剛剛前面說過的事情，我都會忘記，只是短暫忘記，經過提醒後又會記得，蛋同學都以為我在開玩笑，但這是真的。
所以有時候老師上課，前面講過什麼，後面的我就不記得了，我現在是學生，讀起書來真的很痛苦，我真的變好笨好笨
聽說腦細胞死去，就完全無法復原
我曾經試過吃魚肝油，可是覺得沒有效過
不知道現在醫學技術有辦法改善我症狀嗎?
因為我讀的科系是需要很強力背東西的
有一種藥物叫做Methylphenidate(利他靈)這種藥物不知道醫院可以拿到嗎?聽說他可以加強注意力，或許對我有幫助，不知道線再是否有增強住一力不錯的藥物可以使用呢?
謝謝醫生您了^^

路人甲，20~29歲男性，詢問日期：2008/12/29

林子敬醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部臺中醫院神經內科主治醫師

短暫忘記之後,經過提醒後又會記得;這種狀況比較像注意力不集中的問題

而怎樣防止記憶力衰退呢?有以下幾種方法:
1.注意力集中:記憶時只要聚精會神,排除雜念和外界干擾,大腦就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘.
2.興趣濃厚:如果對學習材料,知識物件索然無味,即使花再多時間,也難以記住.
3.理解:理解是記憶的基礎,只有理解的東西才能記得牢,記得久.對於重要的學習內容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好.
4.複習:對學習材料多記幾遍,達到熟記,牢記的程度.
5.經常回憶:學習時,不斷嘗試回憶,可使遺漏得到彌補,使學習內容難點記得更牢.閒暇時經常回憶過去識記的物件,也能避免遺忘.
7.多種手段:運用分類記憶,圖表記憶,縮短記憶及編提綱,卡片等記憶方法,均能增強記憶力.
8.上午9時~11時,下午3時~4時,晚上7時~10時,爲最佳記憶時間.利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好.
9.強化記憶力的食物:盡量不要吃巧克力及高熱量垃圾食品.可以食用雜糧麵包或高纖餅乾,富含蛋白質的食物如牛奶,雞蛋,可以促進大腦判斷能力及靈敏度.維生素B群（包括肝臟,酵母,穀類,乳酪,豆類,小麥胚芽）能使大腦神經傳導物質活動正常,增強記憶力.其他如DHA,EPA,卵磷脂,可以從深海魚類,黃豆製品及蛋類食品獲得補充.
8.適當且規律的運動

而利他靈是使用在罹患過動症之小孩上.利他靈可刺激大腦皮層,使過動症的孩子精神集中,但是給正常的孩子吃了效果卻適得其反,大腦皮層高度興奮後,孩子可能出現面色蒼白,睡眠困難,甚至躁動不安,反而難以集中精力
建議您不需要依賴藥物,依照以上所述增強記憶的方式即可達到很好的成效.

回覆日期：2008/12/29
資料來源：台灣e院 - 記憶力不行

彙整補充說明

您好！首先，感謝您分享您的經歷，這樣的勇氣是非常可貴的。
您提到的記憶力減退問題，確實與過去的毒品使用有一定的關聯。
MDMA和K他命等毒品會對大腦的神經系統造成影響，特別是記憶和學習相關的區域，長期使用可能導致認知功能的下降。

記憶力減退的原因
毒品對大腦的影響主要是通過改變神經傳導物質的平衡，尤其是多巴胺和血清素。
這些神經傳導物質在情緒、學習和記憶中扮演著重要角色。
當這些物質的正常功能受到干擾時，可能會導致注意力不集中和記憶力下降。
此外，毒品的使用也可能伴隨著其他心理健康問題，如焦慮和抑鬱，這些都可能進一步影響記憶力。

改善記憶力的方法
1. 專注與注意力訓練：在學習時，盡量排除外界干擾，專心致志。
可以嘗試使用番茄工作法（Pomodoro Technique），即集中工作25分鐘，然後休息5分鐘，這樣可以提高注意力集中度。

2. 理解與聯想：在學習新知識時，試著將其與已知的知識聯繫起來，這樣可以加深記憶印象。
理解內容比單純的死記硬背更有效。

3. 定期複習：學習後定期回顧所學的內容，可以幫助加強記憶。
可以使用閃卡（flashcards）或其他記憶工具來幫助複習。

4. 健康的生活方式：保持良好的飲食習慣，攝取富含Omega-3脂肪酸的食物（如深海魚類）、抗氧化劑（如莓果）和維生素B群（如全穀類、豆類等），這些都有助於大腦健康。

5. 適度運動：運動不僅能改善身體健康，還能促進大腦的血液循環，增強記憶力。
建議每週至少150分鐘的中等強度運動。

6. 充足的睡眠：睡眠對記憶的鞏固至關重要，建議每晚保持7-9小時的高品質睡眠。

藥物的考量
關於您提到的Methylphenidate（利他靈），這是一種常用於治療注意力不足過動症（ADHD）的藥物，能夠幫助提高注意力和集中力。
然而，這種藥物需要醫師的處方，且並不適合所有人，使用前應該與專業醫師進行詳細的評估和討論。

如果您感到記憶力的問題影響到日常生活和學習，建議您尋求專業的醫療幫助。
精神科醫師或神經科醫師可以幫助您進行更深入的評估，並提供適合的治療方案。

結語
改善記憶力是一個綜合性的過程，除了藥物治療外，生活方式的調整和心理健康的維護同樣重要。
希望您能夠找到適合自己的方法，逐步改善記憶力，並在學業上取得更好的成績。
祝您一切順利！