惡夢引發的心跳加速是否可能導致心臟停搏？減少惡夢的方法是什麼？-心臟血管專科

作惡夢心跳大力？

醫師您好，我有時候作惡夢會造成心跳變得跳很大力與加速，我想請問這樣突然的驚嚇有可能造成心臟跳停嗎？我該如何才能減少惡夢的頻率呢？謝謝醫師

林先生，10~19歲男性，詢問日期：2020/08/12

吳學明醫師回覆-心臟血管專科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院心臟內科主任、臨床技能中心主任

生活中很多因素會造成此情況，例如：情緒、壓力、作息不正常或是攝取太多咖啡因的飲料。如果此情況未改善，且越來越頻繁，建議至心臓內科門診，接受2心電圖檢查。如何減少惡夢頻率，建議您至精神科就診。

回覆日期：2020/08/12
資料來源：台灣e院 - 作惡夢心跳大力

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先我們來談談惡夢引發的心跳加速是否可能導致心臟停搏。
一般來說，惡夢會引起強烈的情緒反應，這會刺激交感神經系統，導致心跳加速和心悸。
這種情況在短時間內是正常的，因為身體在面對壓力或驚嚇時會釋放腎上腺素，促使心臟加速跳動。
然而，這種心跳加速通常不會直接導致心臟停搏或心因性猝死，尤其是在您已經接受過心電圖和心臟超音波檢查，且結果正常的情況下。

心臟停搏或猝死的風險通常與潛在的心臟疾病、心律不整或其他健康問題有關，而不是單純由於惡夢引起的心跳加速。
若您在驚醒後心跳能夠逐漸恢復正常，且沒有其他不適症狀，則不必過於擔心。

至於減少惡夢的頻率，這裡有幾個建議可以參考：
1. 改善睡眠環境：確保您的睡眠環境舒適、安靜，並保持適當的光線和溫度。
這有助於提高睡眠質量，減少惡夢的發生。

2. 規律作息：建立固定的作息時間，盡量每天在相同的時間上床睡覺和起床，這有助於調整生物鐘，改善睡眠質量。

3. 減少壓力：壓力和焦慮是引發惡夢的主要因素之一。
可以透過運動、冥想、深呼吸等方式來減輕壓力，保持心情放鬆。

4. 避免刺激性食物和飲料：如咖啡因、酒精和重口味食物，這些都可能影響睡眠質量，增加惡夢的機率。

5. 尋求專業幫助：如果惡夢的頻率持續增加，或影響到您的日常生活，建議尋求精神科或睡眠專科醫師的幫助，進行進一步的評估和治療。

最後，保持良好的心理健康和生活習慣是減少惡夢的重要關鍵。
如果您有任何其他疑慮或症狀，請隨時諮詢專業醫師以獲得更具體的建議。
希望這些資訊能對您有所幫助，祝您早日改善睡眠質量！