自慰與高血壓：如何調整生活習慣改善健康狀況？-泌尿科

自慰與高血壓？

醫生您好，長年來自慰次數頗多，近一二年來頻率有增加之勢，幾乎天天，近期更常2~3次/天，前陣子確定高血壓（收縮壓/舒張壓/心跳
平均 137.7/96.7/88.3），目前服藥中。
這一二年確實常以泡麵煮午餐/晚餐、亦常半夜一二點甚至三四點才睡.....
想問自慰次數是否是造成罹患高血壓的重要因素？再者，身為高血壓患者，日後在自慰及性行為的考量為何？
以我目前的情形（日服半顆藥-易安穩 5/160，可控制在113.7/78.1/80.3)，如此有機會脫離服藥、回復身體康健嗎？
謝謝你的解惑。
Allen

Allen，50~59歲男性，詢問日期：2020/09/13

杜時曦醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院泌尿外科主任

您好： 1)高血壓如果停藥，要自己定期及不定期量血壓，也要檢查血液，如果血壓高於範圍要使用藥物。2)自慰也算是一種刺激及興奮的過程，在過程中血壓會受影響，但是平時量的血壓應該正常才是。如已有定期服藥控制高血壓，應於自慰及性行為上無特別需考量 3)血壓是身體狀況的整體呈現，如果不理會，身體會長期受到影響，漸漸發生一些問題，所以針對身體習慣要做改善，才有可能促進健康。祝健康

回覆日期：2020/09/13
資料來源：台灣e院 - 自慰與高血壓

彙整補充說明

Allen您好，
首先，針對您的問題，自慰的頻率與高血壓之間的關聯性並不明確。
自慰本身是一種正常的生理行為，對於大多數人來說，適度的自慰不會直接導致高血壓。
高血壓的成因通常與多種因素有關，包括遺傳、飲食、運動習慣、壓力管理等。
您提到的高血壓數值（137.7/96.7）確實屬於高血壓的範疇，尤其是舒張壓已經超過90 mmHg，這需要持續的關注與管理。

您提到的生活習慣，如經常食用泡麵、熬夜等，這些都可能對您的健康造成負面影響。
泡麵通常含有高鹽、高脂肪及低營養價值，長期食用可能導致體重增加及血壓升高。
熬夜則會影響自律神經系統，進而影響心血管健康。
建議您逐步改善這些生活習慣，例如：
1. 飲食調整：儘量減少加工食品的攝取，增加新鮮蔬果、全穀類及高纖維食物的攝取。
這不僅有助於控制血壓，還能改善整體健康。

2. 規律作息：建立固定的作息時間，盡量在晚上11點前入睡，確保每天有足夠的睡眠時間，這對於身體的恢復及血壓控制非常重要。

3. 運動：適度的運動有助於降低血壓，建議每週至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車。

4. 壓力管理：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都有助於減少壓力，進而有助於血壓控制。

至於您提到的自慰與性行為，若在控制良好的情況下，自慰及性行為一般不會對高血壓造成直接的影響。
然而，若在過度疲勞或壓力大的情況下，可能會引起心跳加速或血壓波動，因此建議在進行這些活動時，保持身心的放鬆。

關於脫離服藥的問題，這需要在醫師的指導下進行。
若您的血壓在改善生活習慣後持續穩定在正常範圍內，醫師可能會考慮減少或停用藥物，但這必須在專業醫療人員的評估下進行。
定期監測血壓及與醫師保持良好的溝通是非常重要的。

最後，改善生活習慣是一個漸進的過程，建議您設定小目標，逐步實現，這樣更容易維持長期的健康狀態。
祝您早日恢復健康，生活愉快！