手機滑動與肱三頭肌：大小是否會有差異？-神經內科

肱三頭肌？

請問一下歐
躺著用單手拿著手機看(我是整個拿起來大概距離眼睛35公分手臂整個舉起來拿的) 這樣會用到肱三頭肌嗎
發現自己兩邊的肱三頭肌大小不一樣而且是慣用手比較小所以擔心會不會是肌肉有點萎縮
因為自己平常都是用左手躺著拿手機看(這樣的時候會感覺肱三頭肌酸酸的)
用得手機是I7 plus 重量大概188克每次一用就是1~2小時
請問這樣有可能會造成兩邊的肱三頭肌大小不一樣嗎?
謝謝

陳俊品，20~29歲男性，詢問日期：2020/10/09

江俊宜醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院神經內科主治醫師（中風/癲癇特診）

您好：
肱三頭肌通常是我們提水桶時比較會用到。

肌肉萎縮可能要考慮第七頸神經壓迫的情形。

建議您可以找神經科討論檢查及治療

祝您身體健康平安喜樂
桃醫神內江醫師關心您

回覆日期：2020/10/09
資料來源：台灣e院 - 肱三頭肌

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先要了解肱三頭肌的功能與使用情況。
肱三頭肌主要負責手臂的伸展動作，當您用單手舉起手機時，確實會使用到肱三頭肌，尤其是在手臂伸直的情況下。
雖然這樣的動作不會像舉重或其他強度訓練那樣激烈，但長時間的持續使用仍然會對肱三頭肌造成一定的負擔。

您提到的肱三頭肌大小不一的情況，可能與多種因素有關。
首先，慣用手與非慣用手的使用頻率和強度通常會有所不同，這可能導致慣用手的肌肉發展較少。
您提到的左手躺著使用手機，這樣的姿勢可能會使右手的肱三頭肌使用頻率降低，長期下來可能造成肌肉發展不均。

此外，肌肉的萎縮通常是由於缺乏使用或神經損傷等因素引起的。
如果您發現慣用手的肱三頭肌明顯較小，建議您可以進行一些針對性的訓練，例如肱三頭肌的伸展運動或其他上肢力量訓練，以促進肌肉的發展。
這些訓練可以幫助增強肌肉力量，改善肌肉不對稱的情況。

在進行訓練時，您可以考慮以下幾種方法來增強肱三頭肌：
1. 俯臥撐：這是一個非常有效的全身性運動，能夠同時鍛鍊到肱三頭肌和其他肌群。
您可以嘗試不同的手部位置來變化運動的強度。

2. 啞鈴臥推：這個動作能夠針對肱三頭肌進行有效的訓練，您可以選擇適合的重量，進行多組的訓練。

3. 三頭肌伸展：使用啞鈴或彈力帶進行三頭肌伸展運動，可以有效地增強肱三頭肌的力量。

4. 單手訓練：針對慣用手進行更多的單手訓練，這樣可以幫助平衡兩側肌肉的發展。

如果您擔心肌肉萎縮的情況，建議您可以尋求專業的醫療建議，進行肌電圖檢查等評估，以確保沒有神經損傷或其他潛在問題。
此外，保持良好的姿勢和適度的運動習慣，對於維持肌肉健康也是非常重要的。

最後，記得在進行任何運動之前，先進行適當的熱身，並在運動後進行拉伸，以避免受傷。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！