幼教老師膝蓋疼痛原因解析-復健科

膝蓋後方疼痛？

醫師您好
我是一個幼兒園老師，因工作需要，所以都需要盤腿坐，但近日左腳膝蓋後方會疼痛，原本只是盤坐後會痛，但最近連坐椅子久了也會，而且右腳也開始會有點不舒服，想知道是什麼原因？

張，30~39歲女性，詢問日期：2020/12/06

王昭閔醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院復健科主任（骨科術後與神經復健）

長期盤坐可能增加腿部及下背部負擔造成傷害

兩側膝關節附近的肌肉韌帶也可能因此產生疼痛

但實際情況需經現場診視才可正確評估

線上諮詢無法取代實際看診

請前往骨科或復健科就診以正確診斷，並給予適當治療

回覆日期：2020/12/06
資料來源：台灣e院 - 膝蓋後方疼痛

彙整補充說明

幼教老師因為工作需求，經常需要盤腿坐，這樣的姿勢可能會對膝蓋造成一定的壓力和負擔，導致膝蓋疼痛的情況。
膝蓋後方的疼痛可能與以下幾個因素有關：
1. 姿勢問題：長時間盤腿坐會使膝蓋的關節和周圍的肌肉、韌帶長時間處於緊繃狀態，這可能導致肌腱或韌帶的拉扯，進而引發疼痛。
尤其是膝蓋後方的疼痛，可能是因為膝蓋的屈曲角度過大，造成了膝蓋後側的結構受到壓迫或拉扯。

2. 肌肉不平衡：幼教老師在工作中需要長時間站立和活動，這可能導致某些肌肉群過度使用，而其他肌肉群則相對較弱。
特別是大腿前側的股四頭肌和後側的股二頭肌之間的力量不平衡，可能會影響膝蓋的穩定性，進而引發疼痛。

3. 關節磨損：隨著年齡的增長，膝關節的軟骨可能會出現磨損，這種情況在長期承受壓力的工作環境中更為常見。
膝關節的磨損可能會導致關節內部的炎症，進而引發疼痛。

4. 其他潛在問題：如髕骨的排列不正、韌帶的鬆弛或損傷等，都可能是造成膝蓋疼痛的原因。
這些問題可能需要透過專業的醫學檢查來確定。

針對您的情況，建議您可以考慮以下幾個方面的處理：
- 休息與調整姿勢：在工作中，盡量避免長時間保持同一姿勢，適時變換坐姿或站立，並定期休息，讓膝蓋得到放鬆。

- 加強肌肉訓練：可以透過適當的運動來加強大腿前後側的肌肉力量，特別是股四頭肌的訓練，這有助於穩定膝關節，減少疼痛的發生。

- 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估，並根據您的具體情況制定個性化的治療計劃，這可能包括拉伸、強化訓練和其他治療手段。

- 就醫檢查：如果疼痛持續不退，建議您儘早就醫，尋求骨科或復健科的專業診斷。
醫生可能會建議進行X光或MRI檢查，以排除其他潛在的問題。

總之，膝蓋疼痛的原因多樣，及早尋求專業的醫療意見，並根據醫生的建議進行適當的治療和調整，將有助於改善您的情況，讓您能夠更好地投入到教學工作中。
希望您能早日康復！