如何治療運動後膝蓋疼痛？-骨科

膝蓋痛？

醫生您好:
最近每當我運動量較多時,左邊的膝蓋內側下緣大腿一用力彎曲到某種程度就會疼痛,大約和小腿距離一百二十度左右,有種壓到神經的感覺,蹲下時會有摩擦聲響.順帶一提,通常在激烈使用大腿的肌肉後發作,休息一段時間後就好了很多,發作的狀況是在打了多場籃球或者快跑長距離之後,但是走路就不會,我經常走了好幾公里膝關節也沒怎樣,請醫生告訴我治療的方法.

ayan，10~19歲男性，詢問日期：2003/01/25

施啟明醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：南門綜合醫院骨科主治醫師

已回覆!

回覆日期：2003/01/25
資料來源：台灣e院 - 膝蓋痛

彙整補充說明

運動後膝蓋疼痛的情況在運動愛好者中相當常見，尤其是在進行高強度運動後。
根據您描述的症狀，疼痛主要出現在膝蓋內側下緣，並伴隨有彎曲時的摩擦聲，這可能與膝關節的結構或周圍肌肉的使用有關。

首先，您提到的「壓到神經的感覺」可能是由於膝關節周圍的肌肉或韌帶在運動過程中受到過度拉伸或壓迫，導致神經受到影響。
這種情況在運動後特別明顯，因為在激烈運動時，膝關節的負荷會增加，進而引發疼痛。

治療方法
1. 休息與冰敷：在疼痛發作時，首先應該給予膝關節充分的休息，避免進一步的運動和負荷。
冰敷可以幫助減輕腫脹和疼痛，建議每次冰敷15-20分鐘，每隔幾小時進行一次。

2. 非類固醇消炎藥（NSAIDs）：如有需要，可以考慮使用非類固醇消炎藥（如布洛芬或阿斯匹林）來減輕疼痛和炎症，但建議在醫生的指導下使用。

3. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估和治療是非常重要的。
他們可以設計針對性的復健計畫，幫助增強膝關節周圍的肌肉，改善穩定性和靈活性。
特別是針對四頭肌和腿後肌群的強化訓練，能有效減少膝關節的負擔。

4. 運動調整：在復健期間，建議調整運動方式，避免高強度的衝擊運動（如籃球和長跑），可以選擇低衝擊的運動，如游泳或騎自行車，這樣可以減少對膝關節的壓力。

5. 關節保護：在運動時可以考慮使用護膝，這樣可以提供額外的支持，減少膝關節的負擔。

6. 評估其他潛在問題：如果疼痛持續不改善，建議進一步檢查，如X光或MRI，以排除其他可能的問題，如軟骨損傷、韌帶損傷或髕骨不正等。

康復期的注意事項
在康復期間，您應該定期進行復健運動，並根據疼痛的情況調整運動強度。
若在進行某些動作時感到疼痛，應立即停止並尋求專業意見。
通常，隨著肌肉力量的增強和關節的穩定性提高，疼痛會逐漸減輕。

最後，持續的疼痛或不適感不應被忽視，及時就醫並遵循醫生的建議是非常重要的。
希望這些建議能幫助您早日恢復健康，重新享受運動的樂趣。