長期運動引發髕股關節綜合症，復健治療可行嗎？-復健科

彙整補充說明

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長期運動引發的髕股關節綜合症（Patellofemoral Pain Syndrome, PFPS）是一種常見的運動傷害，特別是在經常進行跑步、跳躍等活動的運動員中。
這種情況通常是由於膝蓋周圍的肌肉不平衡、韌帶過度使用或關節的結構問題所引起的。
根據您的描述，您在長時間坐著、下山或下階梯時感到膝蓋疼痛，並且在進行大動作屈曲或伸展時疼痛加劇，這些都是髕股關節綜合症的典型症狀。

針對您的問題，復健治療是可以考慮的選擇，並且在許多情況下，復健治療能夠有效改善症狀，減少疼痛，並恢復功能。
以下是一些復健治療的建議：
1. 肌力訓練：加強大腿前側（股四頭肌）及後側（股二頭肌）的肌肉力量，能夠幫助穩定膝關節，減少髕骨的壓力。
特別是股四頭肌的強化訓練，對於改善髕股關節的功能非常重要。

2. 柔軟度訓練：進行大腿及小腿肌肉的拉伸，特別是股四頭肌、腿筋及小腿肌肉，能夠改善膝關節的活動範圍，減少因肌肉緊繃而造成的疼痛。

3. 物理治療：如熱療、電療、超音波等物理治療手段，可以幫助減輕疼痛和炎症，促進血液循環，進而加速康復。

4. 運動調整：在運動時，注意姿勢和技巧，避免過度負荷膝關節。
下坡或下階梯時，建議採用側面姿勢，這樣可以減少膝部的壓力。

5. 使用護膝：在運動時佩戴護膝可以提供額外的支持，減少膝關節的負擔。

6. 休息與恢復：適當的休息對於康復至關重要，避免過度運動，讓膝關節有時間恢復。

7. 營養補充：如固勒沙敏（Glucosamine）等軟骨補充劑，可能對於關節的健康有一定的幫助，但應在醫師的指導下使用。

如果經過一段時間的復健治療後，症狀仍然沒有改善，或者疼痛加劇，則可能需要進一步的檢查，甚至考慮手術治療。
手術通常是最後的選擇，當保守治療無法解決問題時才會考慮。

總之，復健治療對於髕股關節綜合症是可行的，並且在許多情況下能夠有效改善症狀。
建議您尋求專業的復健醫師或物理治療師的幫助，制定個人化的復健計劃，以便更好地恢復膝關節的功能。
希望您早日康復！