成長焦慮：12歲女孩詢問身高增進的可能性與方法-骨科

如何長高？

醫生您好：我是12歲10個月的國一女生，骨齡為13歲（初經11歲半來），151公分
44公斤（父172.5公分，母161.5）。請問
1.我還會再長高嗎？還能長多少公分？
2.最近4個月只長1公分正常嗎？還是已是不長高的徵兆呢？
3.我希望能長到155以上有可能嗎？有什麼方法呢？（健康吃，多運動，早睡覺是～我一直都有在做喔！）
4.現在還能吃轉骨方嗎？
以上問題請教醫生，麻煩您了！謝謝您！

Mimi，10~19歲女性，詢問日期：2021/01/04

李文宏醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院骨科主治醫師

您好：
1.您會再長高，再長多少無法預測。
2.正常的。
3.長高需要均衡的營養、適量的運動和充足的睡眠，請繼續保持。
4.不建議自行購買藥物，能不能吃轉骨方請找有經驗的中醫師或新陳代謝科醫師詢問。

彰化醫院骨科李文宏

回覆日期：2021/01/04
資料來源：台灣e院 - 如何長高

彙整補充說明

您好！針對您的問題，我會逐一回答並提供一些相關的建議和知識，希望能幫助您更好地理解自己的成長情況。

1. 您還會再長高嗎？
還能長多少公分？

根據您的年齡和骨齡，您仍然有可能再長高。
一般來說，女生的生長高峰通常在青春期的早期，約在12至14歲之間，之後生長速度會逐漸減緩。
由於您的骨齡為13歲，這表示您的骨骼發育已經進入了一個相對成熟的階段，但仍然有可能在未來的幾年內再長高幾公分。
具體能長多少則取決於多種因素，包括遺傳、營養、運動和整體健康狀況。

2. 最近4個月只長1公分正常嗎？
還是已是不長高的徵兆呢？

在青春期的成長過程中，生長速度會有波動，並不一定是持續穩定的。
最近4個月只長1公分在某些情況下是正常的，尤其是在生長高峰過後，生長速度會減緩。
如果您在過去的幾年中有穩定的增長，這可能只是暫時的停滯。
建議您繼續保持健康的生活方式，並定期檢查身高變化。

3. 希望能長到155以上有可能嗎？
有什麼方法呢？

您希望能長到155公分是有可能的，尤其是如果您能繼續保持健康的生活習慣。
以下是一些建議：
- 均衡飲食：確保攝取足夠的鈣質和蛋白質，這對骨骼的成長非常重要。
可以多吃牛奶、豆製品、魚類和綠葉蔬菜。

- 適量運動：運動能促進生長激素的分泌，建議您每天進行至少30分鐘的運動，如籃球、游泳或跳繩等。

- 充足睡眠：睡眠對於生長發育至關重要，建議您每天保持8-10小時的睡眠，並盡量在晚上11點前上床。

4. 現在還能吃轉骨方嗎？

關於轉骨方的使用，建議您在使用前諮詢專業的中醫師或內分泌科醫師。
轉骨方的效果因人而異，並且不當使用可能會帶來副作用。
專業醫師能根據您的具體情況提供更合適的建議。

總結來說，您仍然有機會再長高，保持健康的生活方式是非常重要的。
若有任何疑慮或不適，建議定期就醫檢查，以獲得專業的建議和指導。
祝您健康快樂，順利成長！