身高成長困擾：如何克服？-兒科

身高問題？

醫生好我現在剛升國二13歲又八個月月經來了一年胸部和陰毛發育方面都正常但我的身高一直都很矮國一的時候才144.1 國二剛開學量的時候145.8 一年才長一公分多從國小到現在就一直是班上最矮的ಥ_ಥ在國一到國二這段期間我試過各種長高藥中藥等卻還是沒有長高很多我會熬夜但飲食方面蛋白質牛奶鈣什麼的每天都有攝取也有跳高牛奶也是早晚一杯蛋也是但是都沒結果永遠長的比別人慢剛國一14多的朋友們現在也都155了不曉得自己到底還能不能長高很害怕不會再長高了…真的很害怕長不到150 從國小到現在都常常被同學嘲笑長太矮請問我要怎麼樣才能長高或者還能不能長高拜託醫生回覆我真的為了身高困擾很久了

妤茜，10~19歲女性，詢問日期：2023/09/18

蕭凱文醫師回覆-兒科

醫事人員經歷：衛生福利部旗山醫院小兒科主任

一年長不到2-3公分和你的身高已達同年齡最後三百分比，已達建議至大醫院小兒內分泌科做各種檢查的標準，包括骨齡和各種有關生長的內分泌檢查，比較能評估還有沒有生長的空間，或甚至可以發現是不是有內分泌的問題，若有的話希望可以盡早矯正對最後身高有最大的幫忙。

回覆日期：2023/09/18
資料來源：台灣e院 - 身高問題

彙整補充說明

親愛的朋友，首先我想告訴你，身高的成長確實是許多青少年面臨的困擾，尤其是在這個年紀，身體的變化和同儕的比較會讓人感到焦慮。
你提到的身高問題，從醫學的角度來看，身高的增長受多種因素影響，包括遺傳、營養、運動、睡眠和內分泌等。

首先，遺傳因素是影響身高的主要因素之一。
如果你的父母身高相對較矮，這可能會影響到你的最終身高。
然而，這並不意味著你沒有機會長高，因為每個人的生長速度和潛力都不盡相同。

在營養方面，攝取足夠的蛋白質、鈣質和維生素是非常重要的。
你提到自己每天都有攝取牛奶和蛋，這是很好的開始。
建議你可以增加一些富含鋅和維生素D的食物，如堅果、魚類和綠色蔬菜，這些都有助於骨骼的健康和成長。

運動也是促進身高的重要因素。
跳高、籃球、游泳等運動可以刺激生長激素的分泌，對於身高的增長有正面的影響。
你提到有在跳高，這是非常好的運動選擇，持續進行這些活動會有助於你的身高發展。

至於睡眠，充足的睡眠對於青少年的成長至關重要。
生長激素主要在深度睡眠時分泌，因此保持規律的作息，盡量避免熬夜，對於身高的增長是有幫助的。
建議你每天至少要有8小時的睡眠時間，並且盡量在晚上11點前入睡。

如果你已經嘗試了各種方法但仍然沒有明顯的成長，建議你可以考慮去醫院做一些專業的檢查，特別是骨齡檢查。
這可以幫助你了解自己的生長潛力，並且醫生可以根據檢查結果給出更具體的建議。

最後，面對身高的困擾，心理上的調適也非常重要。
身高並不是衡量一個人價值的唯一標準，許多成功的人士並不一定都擁有高大的身材。
培養自己的興趣和能力，增強自信心，這些都是克服身高困擾的重要方法。

希望這些建議能對你有所幫助，記得保持積極的心態，努力去做你能做的事情，未來的你一定會感謝現在努力的自己！